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WORD格式 专业资料整理 教师如何进行自我心理调适 摘要：教师进行自我调适的方法：１、经常自省。人贵有自知之明。２、以 平常心 对待一切事物。３、 培养自己良好的个性和多种兴趣爱好。４、不断提高自己的心理适应能力。５、期望适度。６、生活作息合理安排。 关键词 ：教师 心理 调适 心理健康 正文： 教师是教育者，教师的心理问题当然可以在他人的帮助下解决，如与他人坦诚交谈， 通过自己的倾诉与他人善意的劝告把心头的疙瘩解开，如果是较严重的心理疾病，还需要请心理医生帮助治疗。 但教师主要应自我教育，即通过自我调适，来保持自己的心理健康。 １、经常自省。人贵有自知之明。 自己健康状况如何，不仅要明了自己的身体健康状况， 对心理健康状况更要有点 自我感觉 。通常，不少教师对此自我感觉良好， “我有什么心 理问题？”殊不知， 有时意识不到的问题却真是问题。 比如，课堂提问学生回答不了问题，心里着急 ; 工作任务过重，容易厌烦 ; 事情多了感到做不完，着急 ; 时常对别人求全责备， 指手划脚 ; 他人因故未理睬你， 有点苦闷 ; 子女上大学要交学费了，心里急 ; 在家中和家人斗了几句嘴，有点激动 ,, 其实， 想不开 的时候常 有， 想不开 的事情常在，如果说没有却是反常，关键是认识它、 承认它，才能通过各种途径予以调适而保持心理平衡。 ２、以 平常心 对待一切事物。对待一切事物都要保持平常心。平常心是一种平静而稳定的心态， 它不会为一点挫折而灰心丧气， 也 不会为一点成功而沾沾自喜。其实有些名言正是说明这种心态 的， 不以物喜，不以己悲 ， 知足者常乐 等，以此自勉， 是有助于保持心理平衡的。 虽说，缘于 责任感 而出现的焦虑也是必要的， 干任何事情都需要一 定的紧迫感，所以从这个角度上说， 焦虑 是一种动 力，然而一直处于焦虑状态之中，则会使人紧张不安，所以还需要以平常心来调节。 ３、培养自己良好的个性和多种兴趣爱好。人的性格各有不同， 在待人接物方面也各有不同表现， 要保持自己稳定的良好心态， 就必 须扬长避短，因为性格上的弱点往往正是造成心理失衡的主要内部原 因。比 如在气质上属于胆汁质、多血质的人，要保持自己热情、豪 放、明朗、善交际等性格特点，注意克服好冲动、浮躁、自傲、不易 自制等弱点 ; 粘液质与抑郁质的人要 保持自己冷静、沉稳等性格特 点，也要克服孤僻、自我封闭、 自卑等弱点。教师具有多种兴趣和爱 好，这不仅是教育教学工作所要求的教师的基本素质， 同时也是教 师 自我调适，保持心理健康的重要前提。人是有思想的，在工作和生活 中不可能没有烦恼， 但是人们在业余时间从事某些自己感兴趣的或自 己爱好的活动时，却专心 致志，仿佛把一切烦恼都抛在脑后了。也 许这是暂时的， 但这些活动， 比如旅游、绘画、书法、唱歌、跳舞等， 能陶冶人的情操，能提升人的思想境界。常有这种情 况，到外面去转转，回来后再想想，也许就觉得原先那些烦恼的确没有什么 意思 。 所以，从事这些活动， 不仅能使我们能在知识与技能方面有所得，有助于教育 教学工作，更重要的是能修养身心， 保持自己良好的心态。 ４、不断提高自己的心理适应能力。 任何工作如果没有对它的热爱是不可能干好的。同时，培养人教育人也是一项艰巨复杂的工作，需要教育者有较高的素质。 为了完成培养社会主义建设事业接班人的使命，教师需要不断地学习， 不断提高自己的思想政治素质、专业知识水平、教育教学能力。 ５、期望适度。人的期望是一种自我设定的目标，经过努力而 达到了目标，主观上便获得一种成功的体验，自信心增强 ; 反之，未达到预期目标， 即受到挫折， 有可能产生沮丧情 绪，多次受到挫折，自信心也会受到挫伤。 比如教育好有行为偏差的学生是一项艰巨的长期的工作，指望通过一两次谈话就能使其彻底转变，可能性不大。如 果急于 求成，反而事倍功半，久之，对能否教育好便产生了怀疑， 失去了信心。如果期望适度， 通过耐心细致的说服教育， 并给予其行为作每一步的正确引导，久之，不仅 学生会从他自己的变化中获得成功感，增强了自信心，同时教师的自信心也增强了。教育好学生为 教师之天职，乐在其中。同样，教师对于自己的成长也应有一个目 标，但必须适度。期望过低，没有动力 ; 期望过高而实现不了，信心必然受挫。 ６、生活作息合理安排。 心理失衡的成因是多方面的，有时人在疲劳的时候心里会有一种莫名的烦恼。 其实，身与心有着密不可分的 内在联系，身体健康，精力充沛，其必然心情舒畅，开朗 大度。所 以教育教学工作虽然繁忙，但生活作息安排一定要合理，劳逸结合， 有张有弛。 教师的心理健康直接、间接的影响到学生的心理健康， 因此，作为教师，学会心理调适，保持心理健康，才会为学生创设出 和谐、健康向上的心理成长环境