第四章­老年人的健康保健和养老照顾.pptVIP

* 自我保健是指健康或罹患某些疾病的老年人，利用自己所掌握的医学知识和科学的养生保健方法，简单易行的康复治疗手段，在不住院、不依靠医生和护理人员的情况下，依靠自己和家庭或周围的力量对身体进行自我观察、诊断、预防、治疗和护理等活动。 第二节 老年自我保健 * 自我保健医学常用的保健方法 1.精神心理卫生自我保健法 2.膳食营养自我保健法 3.运动自我保健法 4.传统医学自我保健法 5.物理自我保健法 6.生活调理自我保健法 7.药物自我保健法 * 提高自我保健意识和能力的方法 1.思想上要重视 2.学习一定的医学科普和养生保健知识； 3.善于总结自己的经验； 4.认真研究总结古今中外长寿老人的经验； 5.辨证地对待健康和疾病、药物和非药物疗法、自我保健和社会保健的关系，充分发挥各部分的功能； 6.必要的物质条件； 7.持之以恒。 * 老年人的心理保健和护理 一、老年期的心理变化特点 1.身心变化不同步; 2.心理变化仍具有潜能和可塑性； 3.心理变化体现出获得和丧失的统一； 4.心理变化存在较大的个体差异； * 二、影响老年人心理变化的因素 1.社会角色的变化 2.感官功能改变 3.体力不支及疾病 4.经济收入减少 5.营养缺乏 6.死亡临近对心理的影响 * 三、老年人常见心理问题 1.脑衰弱综合征 2.离退休综合征 3.空巢综合征 4.高楼住宅综合征 工间运动 睡前运动 班后运动 * 四、提高老年人心理保健的措施 （一）心理健康的概念 心理健康：是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的适应与完好状态，也就是指身体、智能及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成为最佳状态。 * （二）老年人心理健康标准 1.智力正常 2.情绪健康 3.意志坚强 4.心理协调 5.反应适度 6.关系融洽 无精神障碍；性格健全；情绪稳定，能应对紧张压力；适应环境，能参与社会活动；人际关系和谐，有一定的交往能力；具有一定的学习、记忆能力；在工作和职业中，能充分发挥自己的长处，过着高质量的生活。 * （三）增进和维护老年人心理健康的措施 1.原则： 适应原则 发展原则 系统原则 * 2.措施： （1）加强老年人自身心理保健 面对现实，勤于学习，正确分析和处理客观事物； 及时消除和转化不良心理，要知足常乐，达观、超脱，适当宣泄，排遣自娱； 注重日常生活中的心理保健：修饰外表，整理环境，与人交往等。 * （2）妥善处理家庭和社会人际关系 妥善处理夫妻、子女和亲属的关系； 协调处理丧偶老人的再婚问题； 家庭成员应鼓励老人外出活动，与人交往； 经常协助老人体检。 * （3）全社会共同努力做好老人的心理保健 树立和发扬尊老敬老的社会风气； 尽快立法，以保护老人的合法权益； 加强老年问题的科学研究； 充分发挥社会支持系统的作用。 * （4）对患病老人的心理保健 鼓励老人正确对待疾病，增强与疾病作斗争的顽强意志； 充分了解病情与疾病的性质； 注意掌握患病的规律，积累疗效； 善于疗养和休息； 善于总结经验。 * （5）心理咨询和心理治疗 说理开导法 暗示疗法 转移疗法 行为疗法 想象疗法 * （6）传统医学对心理保健的认识 心理与自然界和社会关系密切； 情感因素的刺激可以诱发机体疾病； 精神心理因素引起的疾病，应由心理治疗或调整解决，而并非单靠药物治疗。 国际上对于健康规定了四大基石：合理营养、戒烟限酒、适量运动和心理平衡。今天我要讲的营养问题属于第一块基石，一会儿再展开来说。　　心理平衡。现代社会使人的压力日益增高，从小孩开始，背的书包越来越沉，考学的压力越来越大。山东的考分非常高，高分后面的代价是拼命地投入时间精力去学习。造成一个什么结果呢，我举个很简单的例子，心理有压力，心情紧张抑郁焦虑，就可能使营养成为一句空话。高三的学生和其他年级学生比较，平均发生腹泻的次数远超过其他年级学生，因为背负着高考压力。所以，我们要建立一个技巧也好，模式也好，使各阶层的人士学会压力缓解。　　 　　戒烟限酒。到目前为止，没有任何证据证明吸烟有好处。却有科学证据显示，吸烟有害健康。而且，吸烟可以造成周围人因你而受害，甚至包括吸烟者开的轿车里，在轿车内壁上都会附着吸烟残留物。举个例子，吸一根香烟，可以把今天吃进去的所有维生素C全部消耗。去年，一个非政府组织给了中国一个不添光彩的奖：脏烟灰缸奖，指责中国的整体控烟不力。现在从政府到百姓都在提倡戒烟。全世界来看，中国的烟盒包装最漂亮。在国外三分之二的烟盒上面画着一只烂掉的肺，中国人到国外游玩，在选择礼物上会说，买这个洋烟送人不好，你看这包装盒画得这么难看，送给朋友忌讳。而国外烟盒包装目的就是要求吸烟的人看到包装盒上的肺给以震撼，减少吸烟。 　　适量运动。我曾经讲过，人