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考试焦虑的原因及对策 考试焦虑是中学生最常见的情绪障碍之一，过度考试焦虑作为一种消极的情绪，不但影响学生的考试成绩，而且影响了学生的身心发展。 （一）考试焦虑形成的原因： 1. 传统观念的影响 传统课程的核心教学理念“知识本位”的影响导致的。无论在学习过程中考生如何表现，最后都是以考试成绩论成败。考出好成绩的是好考生，否则是差考生。在这种“知识本位”理念下，考生很容易会产生一种不良心理——考试焦虑。 2．教师和家长的压力。有的家长对孩子要求过高、照顾过多给孩子造成很大的心理压力。有的教师讲课高标准严要求，不恰当地拨高学生的水平，使一些学生课业负担很重，感到自己无能为力。 3．学生的个体差异 每个人受父母遗传基因的影响，在神经类型的强弱、平衡性、灵活性等方面有所不同，因而面对刺激所产生的反应强度、情绪体验的深刻程度也不一样。其次，身体素质和健康状况对考试水平也有一定的影响。先天素质好，后天又有锻炼，身体健康的人，常表现出朝气蓬勃，精力充沛、情绪稳定，能够正确对待考试并产生积极的反应，其考试焦虑水平较低；而身体虚弱、素质较差、健康状况不佳者往往心境恶劣、烦恼消沉、面对考试很容易引起忧虑与不安等强列的考试焦虑。 二、考试焦虑的对策 1.心理放松训练 心理放松训练的主要目的在于改变考试焦虑者在考试期间的情绪反应。放松训练也有不同的形式,常见的主要有：(1)深呼吸法。随意的、放松的深呼