青春期的营养333.docVIP

PAGE PAGE 5 “青春期的营养、锻炼与卫生” 教 学 方 案 一、教学内容： 青春期的营养、锻炼与卫生。 二、教学难点： 青春期如何进行体育锻炼？ 三、教学目标： 1、学生能知道什么是青春期以及青春期身体有哪些变化？ 2、学生能知道青春期加强营养、个人卫生和体育锻炼的重要性。 3、学生能知道青春期如何加强营养、个人卫生和体育锻炼。 4、学生能对本课的学习内容产生兴趣，并能结合自己的实际情况发表自己的意见。 四、教学过程： 1、导入新课 师：同学们，我们一起先来做个小游戏。出示：幼儿、老年、童年、中年、少年、青年。这些都是人的一生中所经历的生命过程，谁会把这些站乱了队伍的词语排排队呢？ 师：对！人的一生要依次经历幼儿、童年、少年、青年、中年、老年这么一个生命过程。 师：同学们大都是十一二岁，你们正经历着人生中最浪漫，最重要的从少年到青年的阶段。这个阶段通常叫做：青春期（板书）这个时期的你们在人体生理、心理上都会有很多的变化，而且对今后的健康成长有重要影响。所以，这个时期你们一定要注意增加营养，讲究个人卫生，加强体育锻炼（板书：营养、锻炼与卫生）。 2、认识青春期 师：同学们，你们想了解什么是青春期吗？青春期身体会发生哪些变化吗？殷老师为大家准备了一张调查问卷，注意男生拿白色的卷子。女生拿红色的卷子。不用写姓名。对于问题的回答，同学们可以用“是”、“不是”作为答案。老师给大家两分钟时间。 问卷调查 男生用：1、这两年我的个子长的快。 是（ ） 不是（ ） 2、我的喉咙有了突起的喉结。 是（ ） 不是（ ） 3、我觉得自己的声音有些变粗了。 是（ ） 不是（ ） 4、我有时候想和女孩子一起玩。 是（ ） 不是（ ） 女生用：1、这两年我的个子长的快。 是（ ） 不是（ ） 2.有时候突然觉得自己很烦躁。 是（ ） 不是（ ） 3.我有自己喜欢的男生。 是（ ） 不是（ ） 4.我已经来月经了。 是（ ） 不是（ ） 师：师：孩子们，请你们闭上眼睛。全部选择“是”的男孩子请举手。手放下。全部选择“是”的女孩子请举手，手放下。请孩子们睁开眼睛，老师很高兴大多数孩子全部选择的是，那说明你正经历着人生最美妙的一个阶段，这说明你们已经进入青春期了。板书：青春期 孩子们，如果你的回答有不是，那也不要紧的。该来的总会来的，青春期只不过打了个盹或许就在明天悄然的找你来了。 3、合理饮食。 师：当我们为青春欢呼的时候，有两个孩子正苦恼呢？（出示：两幅画，一个瘦的像豆芽菜，一个胖的像肥猪） 师：两个孩子一个骨瘦如柴，一阵风也能吹到，一个体肥如猪，走两步也会气喘吁吁。 师：你愿意长成图片中的孩子吗？那我们一起来帮帮他们，给他们俩提提建议。 师：由于青春期身体发育加快，必须不断的补充和吸收足够的营养，特别是动物蛋白，如：鱼、肉、禽蛋，以及各种蔬菜和水果。图中这个瘦同学平时挑食显然营养不良，这个胖同学又吃的太多，所以我们要（板书：合理饮食），既不能挑食，也不能吃得太多。 4、积极锻炼： 师：体育锻炼是促进生长发育、增强体质的有效手段。青春期是人的身体机能，各项身体素质发展的敏感时期。这个时期加强体育锻炼，将会产生事半功倍的效果，使你的身体机能和各项身体素质得到极大的提高，使你的骨骼更加坚固，肌肉更加丰满。将会为你一生的健康和体质的增强，打下良好的坚实基础。 师：同学们，我们已经知道了青春期加强体育锻炼的重要性，那青春期我们如何进行体育锻炼呢？ （1）经常性：我们要正常参加体育活动，每天要达到一小时。 （2）全面性：参加体育活动要注意充分活动身体各个部位，才能促使身体全面发展。 （3）渐进性：参加体能体育活动要循序渐进，运动量由小到大，项目由易到难。 （4）量力性：要量力而行，运动量不能过大，不要参加自己力不能及的体育活动。 5、注意卫生： 青春期不但要合理饮食，加强体育锻炼，还要特别注意个人卫生，养成良好的卫生习惯和正确的身体姿势，合理安排学习和生活，保证每天有10小时睡眠时间。不抽烟，不喝酒。女同学还要注意经期卫生，月经期间避免剧烈运动和重体力劳动。如果你在生活中遇到不好启齿的事儿，不要紧的，你可以随时来找赵老师，打电话也可以哦，记住我的电话号码 6、总结 师：孩子们，我的青春我做主，请男孩子设计一学期的体育锻炼计划，请女孩子设计一周的营养早