养生与康复新.pptxVIP

养生与康复;一、食疗养身;食物的五味;食物的属性;食物药用;;科学用膳的原则;饮食习惯;二、保健养身; 从古至今，人们都在追求着健康、长寿，而健康的身体离不开自身的保养。养身祛病，首先就要牢牢记住8大特效经穴------足三里、内关、合谷、神阙、涌泉、百会、督脉、足太阳膀胱经。;足三里-------身体安康的灵丹妙药。足三里是保健要穴和长寿大穴。经常按摩足三里穴，可以调脾健胃、益气活血、补血养阴，足三里可谓是福寿喜三星送给人们的大礼。 “肚腹三里留”;每天用大拇指或中指按揉两侧足三里穴各一次，每次每穴按压5--10分钟，或用艾条在足三里穴行温和灸或回旋灸，每天1次，每次灸15--20分钟，坚持2--3个月。按揉时要以穴位局部有明显酸胀感为度。尤其是在每年的冬至，夏至期间即行艾灸，可以强身健体，祛病延年，使人精神焕发。;内关--祛病美容的灵丹良药。“内关”一词，“内”即内脏，“关”即关卡，为出入要地，内关的全称意指心包经的体表经气由此注入体内，是内在关要。 内关：宽胸顺气，缓解呃逆。 内关：调气血，抗衰又美顔。（内关穴为手厥阴心包经络穴，它与三焦相通，所以刺激内关穴既可以养心，又可以调理三焦。) ;三焦;胃疼的时候，按揉内关穴，可以缓解恶心、呕吐等症状。内关是调节心率的双面手，可双向调节心率。神志疾病取内关，按揉可缓解紧张情绪。 按揉时一定要用力适中，以穴位局部有明显酸胀感为度。;合谷----治病广泛的止痛圣药。预防感冒、预防中风、头部和面部疾病，养颜美容，通过刺激合谷穴都可以得到缓解和治疗。 “头面合谷收”;神阙--返老还童的养生灵药。神阙穴就是人们常说的肚脐。阙，意为门楼、宫门，神阙意为元神之气通行出入的门户。人体先天的强弱与此穴密切相关，所以神阙又被称为“先天之本源，生命之根蒂。”神阙是任脉上的要穴，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽，可以调和脾胃、益气养血、温通元阳、复苏固脱。经常按摩、艾灸神阙穴是古今养生家的重要修炼方法。 ;;;;;;;三、运动养生;缺乏运动的危害;运动养身的原则;作用机理;;心练重于体练;谢谢~~~