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高中体育 《跨栏跑技术》教案 《跨栏跑技术》教案 一、教学内容 跨栏跑技术 二、教学目标 【知识与技能】 通过学生自身体验，学会跨栏步和栏间跑的技术动作，90%以上学生能完成跨栏 技术动作。 【过程与方法】 通过跨栏技术动作的学习发展学生灵敏、力量、速度、耐力、协调、柔韧等身体 素质，发展跨越障碍的能力，培养节奏感。 【情感态度与价值观】 学生建立自信、战胜自我、主动学习、勇敢顽强以及培养同学互助学习的优良品 质。 三、教学重难点 【教学重点】 适宜的起跨距离;起跨腿积极下压，摆动腿迅速提拉;起跨腿积极攻栏、下压。 【教学难点】 跨栏技术：固定起跨腿，掌握准确的起跨距离，控制身体的重心，不要跳栏。 下栏着地技术：着地角度大，速度损失小，保持较高的重心位置。 四、教学过程 (一)开始部分(2分钟) 课堂常规： 1.集合整队 2.师生问好，报告人数 3.检查服装 4.宣布本节课内容 5.安排见习生 教学组织：四列横队 要求：快、静、齐 (二)准备部分(10分钟) 1.游戏——跨越障碍 将 1—4 道每道分别摆放 10个障碍物，放倒 4 个栏架、4 块垫子、2根跳绳， 班级所有学生分为实力均等的4 组，每组的第一位同学听到老师的口令后开始跑 动跨过障碍物，当第一位同学跑出 10米后第二位同学跟上，以此类推直至最后 一名同学跨越最后一个障碍，根据到达终点的先后顺序排出名次。教学组织：四 列纵队要求：必须从障碍上方跨过，注意安全。 2.专项准备活动 教师示范跨栏跑的专项准备活动，学生进行模仿练习 (1)摆动腿攻栏 (2)展示起跨腿提拉动作 组织：四列横队 要求：认真模仿动作，为接下来的学习奠定基础。 (三)基本部分(28分钟) 导入： 展示刘翔获得奥运会 110米栏冠军的图片并提问：大家知不知道这是谁?他所进 行的是什么运动项目? 学生回答：刘翔、110米跨栏跑。 接下来我们要学习的正是这项运动项目的主要的技术动作起跨和攻栏。 新课讲授： 1.学习栏侧过栏 (1)教师进行示范，并提示学生观察折叠腿在整个过程中是如何完成动作的，并 请学生进行总结回答，教师进行补充最终得出： 折叠摆腿正确到位，下压积极加速。身体高重心、攻栏意识强、向前性好，上体 及身体其他环节协调配合。 (2)分组练习 ①行进间双腿交替摆压腿练习 ②上步攻栏练习 ③行进间走动摆动腿栏侧过栏 ④行进间跑动摆动腿栏侧过栏 将学生分为不同的小组，进行组间互相评价，老师针对不同学生出现的错误进行 个别指导。 教学组织：分为人数均等的四组 要求：认真完成动作，互相点评指正。 2.起跨腿栏侧过栏 (1)教师示范，学生观察总结技术动作要点，教师进行补充： 膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉至正前方下压放脚。上体、 两肩正直，两眼前看。 (2)分组练习 ①原地撑墙模仿起跨腿过栏练习 ②原地撑墙起跨腿纵栏提拉模仿练习 ③原地起跨腿横栏提拉模仿练习 ④行进间走动起跨腿栏侧过栏 ⑤行进间跑动起跨腿栏侧过栏 将学生分为不同的小组，进行组间互相评价，老师针对不同学生出现的错误进行 个别指导。 教学组织：分为人数均等的四组 要求：认真完成动作，互相点评指正。 3.竞速游戏——障碍跑 将学生分为实力均等的4 组，1～4 道每道分别放置 75厘米高的橡皮筋 10条， 四组学生分列四列横队站在四条跑道的起点处，第一名学生听到老师的口令后开 始运用起跨腿栏侧过栏技术完成 10个栏的跑动，第一名学生跑出 10米后第二 个人开始，直至所有同学完成比赛，最先到达终点的组获胜。 教学组织：四列纵队 要求：跨越障碍时运用所学技术，注意安全。 (四)结束部分(5分钟) 1.放松操：拉伸练习。 组织教学：四列横队，成体操队形散开。 2.教师小结 教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生，提出希望。 3.宣布下课 师生再见，收拾器材。 组织教学：四列横队 五、场地器材及预计负荷 1.场地器材 田径场、挂图、障碍物、栏架、垫子 2.预计负荷 预计练习密度：40%左右;预计平均心率：135～140次/分左右;练习强度：中等。 六、教学反思