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高中体育 《直腿后滚翻直腿起》教案 一、教学内容 直腿后滚翻直腿起 二、教学目标 1.知识与技能目标：通过动作讲解练习，学生能说出直腿后滚翻直腿起的动作要 领以及独立完成一个完整的直腿后滚翻直腿起动作; 2.过程与方法目标：通过思考、尝试、体验等反复练习，学生能总结出练习的要 点和提升的方法; 3.情感态度与价值观目标：通过学生的相互配合以及保护和帮助，提高学生的合 作探究意识，在练习时克服身体后倒的心理恐惧，提升勇气和自信。 三、教学重难点 1.重点：直腿的举腿翻臀 2.难点：推手及时有力 四、教学准备 体操房场地一片、体操垫 20块、音响，音乐磁带，视频 五、教学过程 (一)开始部分(2分钟) 1.集合整队，清点人数。 2.强调安全、纪律问题。 3.安排见习生。 (二)准备部分(10分钟) 1.热身跑：绕体操房慢跑两圈 2.热身操：关节徒手操 3.热身游戏： “摇啊摇，摇到外婆桥” (三)基本部分(28分钟) 1.情景导入 通过摔跤时的情景，向学生提问如何摔出帅气的姿势，然后引出今天学习的直腿 后滚翻。 2.探究练习 (1)看一个完整的直腿后滚翻视频，然后把学生两人一组分组，自我探究练习;在 练习前教师强调好安全与保护，避免受伤; (2)集合队伍，让学生积极发言，分享经验和提出问题。 3.示范讲解 (1)教师示范完整动作 (2)结合学生提出的疑问进行动作要领讲解、和重难点强调，要领是直立后倒坐 撑，身体向后沿腰、背、肩依次向后从垫上滚动，同时快速收腹举腿翻臀，双手 肩上撑地，然后身体回到直立状态。并总结口诀口诀，后倒翻滚并腿提，收腹推 手翻臀起。 4.学生练习 (1)直立后倒成坐撑，直腿翻滚练习，安排学生由直立后倒下坐，同时上体尽量 前屈，并且臀部落地瞬间，双手迅速撑地成坐撑，直腿身体向后沿腰、背、肩依 次向后从垫上滚动练习，辅助者拖住练习者的双手，练习者后倒一定角度后松手， 利用惯性直腿向后翻滚;目的是克服身体后倒的心理恐惧，提升勇气和自信，同 时利用到惯性; (2)由高往低后倒双手肩上撑地翻臀练习，直腿翻滚，在倒肩的瞬间，同伴提醒 推手发力，并且保护者者手扶腰背部，给一个推力，帮助翻臀，目的是体会倒肩 时双手及时推地发力，准确掌握好发力的时机和体会积极翻臀的感觉; (3)完整动作练习，集合队伍，纠正错误动作与不足，如后倒是速度太慢，角速 度太小，身体翻不过来，还有腰腹力量太弱，直腿上举动作质量不高，以及倒肩 后，推手的时机把握不足，结合前面的分步练习，以及重难点的突破，尝试完整 动作练习; (4)游戏： “最帅摔跤王”，先小组展示，看看谁 “摔跤”的姿势最帅气，然后 小组派出代表逐一比拼; (5)辅教材，仰卧并腿提腿练习，增加腰腹力量。 (四)结束部分(5 分钟) 1.总结放松：学生自己总结今天的课堂，在音乐中放松和拉伸; 2.回收器材，布置课后腰腹练习，下课。 练习密度 40% 强度负荷中等 学生平均心率 120-135次/分钟