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男人们需要的食疗方 　　中国传统观念认为，男性是强者的象征。而事实上，“男儿有泪不轻弹”的背后承载了太多的身心焦虑和疲惫。身为儿子、丈夫、父亲，家庭重担、应酬加班、抽烟酗酒、熬夜，这些行为方式无一不在慢慢透支消耗着机体健康。根据男人日常生活中面临的各种问题，总结出适合男性朋友的“食疗补方”。 　　全身减压：疏肝三色茶　　现代社会对男性要求较高，他们承受的生活与工作压力比较大，加上男性不善于宣泄个人情绪，容易肝郁气滞。中医认为，肝主疏泄，是调节全身气机的枢纽。同时，肝气主升，肺气主降，如果肝气不升或太过就会出现气机紊乱而导致疾病的发生。全身气机升降有序的男性精力充沛、生理功能正常：如果气机升降偏差就会导致一系列男科疾病的发生，如前列腺炎、前列腺增生、性功能障碍等。肝郁气滞的男性主要表现为情志抑郁、胸胁窜痛、腹痛腹胀、易怒、善太息、咽部有异物感、尿不尽感等不适。这里给大家推荐一款代茶饮——疏肝三色茶。　　取青皮3克、佛手6克、玫瑰花6克，这三味都是药食同源的药物，具有疏肝解郁的作用。青皮，中药上指未成熟的橘子的果皮或幼果（陈皮为成熟橘子的果皮），其色青主入肝、胆经，气味芳香辛散，可疏肝破气。青皮用量不宜过大，如果觉得肚子胀气不舒服，也可以适当加入陈皮。佛手味辛、苦、温，入肝经，其疏肝理气、和胃化痰力佳。玫瑰花理气解郁、和血调经，为疏肝之佳品。　　需要注意的是，根据不同人肝郁气滞的程度，可以加用相关药物：若情绪容易波动、饮食减少者可加用逍遥丸或香砂养胃丸;若经常出现情绪易怒，口舌生疮的人群，可加用丹栀逍遥丸等。　　解烟酒之毒：马齿苋丝瓜络拌荠菜　　近年来，男性疾病谱正在由过去单一男性功能障碍，发展到前列腺增生、前列腺癌、辜丸肿瘤、男性性异常、性传播疾病、男性不育等多系统疾病。导致男性健康“亮红灯”的原因有很多，抽煙、酗酒首当其冲。烟酒的有害物质会侵蚀脏腑，造成包括心脑血管、肝肾等方面的多重损害。中医认为，“苦”能清、能泻，日常生活中善于吃“苦”，可在一定程度上缓解有毒物质对身体的冲击。这里给大家推荐一款食疗方——马齿苋丝瓜络拌荠菜。　　取马齿苋、丝瓜络、荠菜各30克，香油适量，白糖少许，陈醋1勺，食盐适量。中医养生理论认为，“青色入肝经”，青色食品是保肝、养肝的最佳选择，可解毒排毒、平抑肝阳，三味绿色蔬菜可谓身体的“清道夫”。具体做法是：将食材杂质洗净，捞出控去水，加入葱丝、姜丝拌匀，最后浇上醋、香油盛盘搅拌即可。方中，丝瓜络性凉味苦，能凉血、解毒，古代药典《本草求真》中明确记载：“丝瓜络性属寒物、味甘体滑”，所以适合于因长期抽烟酗酒引起的湿热体质。荠菜归肝经，具有清热、明目的作用。马齿苋性味酸苦，归于肝、大肠经，可清热解毒。三者性寒质滑、寒能清上炎之火，不失为抽烟酗酒人群的健康食品。　　提醒大家，大便溏泄、胃中隐隐作痛、纳食差等脾胃虚寒的人群要适量服用或慎用此方，服用剂量不能过大，服用时间不能过久，一周可以服用2-3次即可，以免苦寒损伤脾胃。　　养好肾阴肾精：甲鱼枸杞猪肝汤　　《黄帝内经》讲“肾主生殖”“肾主藏精”，肾中阴液充足则全身脏腑得到濡养，相关脏腑才能各司其职。如果肾阴亏虚致使阴虚火旺，火热扰动精室就会导致遗精、早泄的病症。同时，肾精不足则肾主生殖功能低下，就会导致男性精子活力低下，出现少精症、弱精子症、畸形精子症的发生。因此，对男人而言，养好肾阴、肾精很重要。这里给大家推荐一款日常保健的食疗方——甲鱼枸杞猪肝汤。　　取甲鱼150克、猪肝100克、枸杞10克、生山楂10克、姜10克、盐5克、醋3克、糖1克、清汤600克，将甲鱼、枸杞洗净，生山楂开水泡发，猪肝切片，姜切片待用：取净锅上火，放入清汤甲鱼、枸杞、猪肝、生山楂、姜片，大火烧开转小火炖30分钟调味即成。甲鱼别名团鱼、水鱼，味成甘、性微寒，归肝、肾经，有滋阴之力，善于填补男性的肾精和肾阴。枸杞其色红，与血液颜色相同，能补益肝血。枸杞在临床中经常应用，比如男科中的名方五子衍宗丸，其君药就是枸杞，它可在一定程度上提高男性生殖能力。中医讲究“以形补形”，猪肝补血养肝力佳，“肝肾同源”，养好肝对补肾也是有促进作用的。生山楂具有去除甲鱼腥味的作用，还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收。　　除此之外，还可根据自身症状采用不同中成药调理，若平日腰膝酸软、盗汗、遗精可适当服用六味地黄丸：平日以口燥咽干、盗汗、心烦等以阴虚火旺为主的可加用知柏地黄丸：若以眼睛干涩、视物昏花等肝肾阴亏症状者，可加用即杞菊地黄丸等。　　补足阳气：当归龙桂羊肉汤　　中医临床发现，肾阳不足一般发生在男性40岁后。医学著作《黄帝内经》根据生理特点概括了每个阶段男性的不同表现，“五八（40岁左右），肾气衰，发堕齿槁”“年四十，而阴气自半，起居衰矣”，说明男人的衰老是从“五八”这一阶段