武术基本功(含图片).docxVIP

一、手型 （ 一 ） 拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图 6－1－1）。 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳的攻防作用。 教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。 （ 二 ） 掌 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图 6－l－2）。 动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点：掌心开展、竖指。 易犯错误：松指、掌背外凸。 纠正方法：讲解掌的攻防作用。 教法提示：同拳。 （ 三 ） 勾 各部位名称：勾尖、勾顶（图 6－1－3）。 1 动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。 要点：屈腕。 易犯错误：松指，腕没有扣紧。 纠正方法：讲解勾手的攻防作用。 教法提示：同拳。 二、手法 （ － ） 冲 拳 预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（ 图 6 － 1 － 4 － 1）。 动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方（ 图 6 － 1 － 4 － 2）。 2 要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。 易犯错误和纠正方法： （1）冲拳无力。 纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。 （2）冲拳力点不准。 纠正方法：击靶练习。 （3）拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。 （4）拳从肩前冲出。 纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。 教法提示： （1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。 （2）结合步型、步法做冲拳练习。 （ 三 ） 推 掌 预备姿势：同冲拳。 动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方（图 6－1－6）。 要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。 易犯错误与纠正方法：同冲拳。 教法提示：同冲拳。 3 三 、 压 肩 预备姿势：开步站立。 动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前 屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部的练习（ 图 6 － 1 － 8 － 1 ～ 3）。 4 要点：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，压点集中于肩部，增加外力时由小到大。 易犯错误：压肩幅度小、拉不开。 纠正方法：先调整人与肋木的距离，压肩时应挺胸、塌腰、臂腿伸直、肩带肌放松，压点集中于肩部。 教法提示：压肩时振幅应逐渐加大，增加助力时由小到大。 四、臂绕环 （ 一 ） 单 臂 绕 环 预备姿势：成左弓步站立，左手按于左大腿上，右臂上举。 动作说明：右臂由后向前绕环一周为后绕环（ 图 6 － 1 － 9 － 1 ～ 3）。 5 要点：臂伸直、肩放松、划立圆，逐渐加速。 易犯错误：绕环时，臂没有划立圆，动作僵硬不圆活。 纠正方法：做动作时，肩部放松，臂伸直，腰要协调配合。 教法提示：先压肩。绕环时，速度由慢到快。 （二）双臂绕环 1 ． 前 后 绕 环 预备姿势：开步站立，右臂上举（ 图 6 － 1 － 10 － 1）。 6 动作说明：左臂前绕环，右臂后绕环。（ 图 6 － 1 － 10 － 1 ～ 3）。 7 要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同单臂绕环。 五 、 抡 拍 预备姿势：开步站立。 动作说明：成左弓步，同时右掌向前下方伸出，左掌心朝里，插于右肘关节处（ 图 6 － l － 13 － 1）；上动 不停，成右弓步，同时右臂抡至右上方，左掌下落至左下方（ 图 6 － 1 － 13 － 2）；随即，上体右后转，同 时右臂抡至后下方，左臂抡至前上方（ 图 6 － 1 － 13 － 3）；即而，上体左转成右仆步，同时右臂拍至右腿 内侧拍他，左臂停于左上方；目随右手（ 图 6 － 1 － 13 － 4）。 8 要点：上抡贴近耳，下抡贴近腿。 易犯错误：两臂抡动不顺，上不能贴近耳，下不能贴近腿。 纠正方法：强调松肩，抡臂成立圆。抡臂与重心转换要协调配合。 教法提示：由慢到快做抡臂练习，然后逐步过渡到完整的抡拍练习。 9 一、步型 （ － ） 弓 步 动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿 挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间（图 6－2－1）。 要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。 易犯错误和纠正方法： （1）后脚拔