常见运动项目练习时应注意的安全事项.docVIP

常见运动项目练习时应注意的安全事项 （1） 短跑等项目要求按照规定的跑道进行，不能串道跑 。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。 （2） 跳远时必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。 （3）在进行投掷训练时，如投铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自形式，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤甚至发生生命危险。 (4)在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑避免从杠上摔下来，使身体受伤。 (5)在做跳马、跳箱等跨越训练时器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。 (6)前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作是要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。 (7)参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要再争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。