蹲踞式起跑演示稿.pptVIP

本课重点难点  重点： 1、五点支撑，蹬摆结合。 2、臀部抬起时重心前移，注意力集中。 3、手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合。 难点： 上下肢的协调配合，蹬摆结合动作的掌握。 * * 尚志中学 张立国 蹲踞式起跑 起跑器的安装 起跑技术 起跑技术 跑 预备 各就位 各就位 听到各就各位口令后做2-3次深呼吸，轻快地走到起跑器前双手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板处，后膝跪地，两臂伸直，肩与起跑线平行，两眼视前下方40-45厘米处，注意听预备口令 预备 听到预备口令后平稳地抬起臀部与肩同高或稍高于肩部,重心适当前移,肩部稍超出起跑线 体重落在两臂和前腿上,前腿大小腿夹角约90-100度,后腿大小腿夹角约110-130度,前后两小腿趋于平衡,构成较好的用力角度,预备姿势应该稳定,注意力高度集中!  跑 听到枪声两手迅速离地,两臂 屈肘有力的做前后摆动,两腿 迅速蹬起跑器,使身体向前上 方运动,躯干前倾与水平线约 15-20度角,后腿在蹬离起跑器 后,迅速屈膝向前上方摆出,脚 掌不应离地过高,以便脚掌迅 速着地,同时蹬离起跑器的腿 快速有力的蹬伸髋\膝\踝三 个关节,后蹬角约42-45度角 * *