浅谈篮球运动中常见膝关节损伤的原因及预防.docVIP

篮球运动中膝关节损伤的分析与预防 　单 位 浚县善堂镇一中 姓 名 张 勤 红 职 称 中学一级 篮球运动中膝关节损伤的分析与预防 摘 要：随着篮球运动的普及与发展，篮球运动逐渐成为初中生最喜爱的运动项目之一。篮球运动是一项对抗性极强的运动，运动强度大，节奏快，场上情况变化多端，易发生各种损伤，其中膝关节损伤是篮球运动中发病率最高的损伤之一。损伤的原因是多方面的但损伤并不是不可避免，现对篮球运动中导致膝关节损伤的原因进行分析，并有针对性的提出预防损伤的措施，以便为预防损伤提供参考。 关键词：篮球运动；膝关节；损伤；预防 1 膝关节损伤的多发性与危害 1.1 篮球运动中膝关节损伤的多发性 随着篮球运动的迅速发展，篮球运动的技战术水平不断提高，篮球向着速度、高度、力量、技巧和对抗性的黄金结合点发展，使比赛更加激烈，更具观赏性。为了便于迅速起动或制动膝关节常处于半蹲位上，即大小腿的夹角在130°~135°的位置上发力，这时膝关节的稳定性下降，所承受的负荷增加，在激烈的拼抢中身体接触频繁，再加上一些犯规动作，更易造成膝关节的急性或慢性损伤。 1.2 膝关节损伤带来的危害 膝关节运动损伤后恢复时间长，严重影响运动，严重者还将致残，即使康复后，有些症状还将持续存在，如疼痛，关节屈伸障碍，关节积水，阴雨天疼痛等，由此可见，膝关节运动损伤产生的后果是严重的，我们应该提高警惕，在教学，训练或比赛中，采取措施预防或减少运动损伤的发生。 2 造成膝关节损伤的多方面原因 2.1膝关节的生理结构因素 膝关节是人体最大最复杂的一个关节，它是由股胫关节和股髌关节构成的椭圆屈戍关节，股胫关节由股骨和胫骨相应的内外侧髁关节面构成椭圆关节，股髌关节由股骨的髌面和髌骨关节面构成屈戍关节[2]。股胫关节头大，关节窝浅，使两个关节面不相适应，关节囊薄而松弛，缺乏其他关节所固有的内在稳定性，需要韧带和肌肉等结构予以固定。在胫骨内外侧髁关节面上有两个半月板，内侧半月板呈“C”形，外侧半月板呈“O”形,半月板外缘厚内缘薄有加深关节窝，缓冲震动和保护膝关节的功能。髌骨下方有翼状襞在关节腔内。它是由脂肪构成的皱襞，起到填充关节腔增大关节稳固性，缓冲震动的作用。加固关节的韧带有位于关节腔内的前交叉韧带和后交叉韧带，韧带的两端分别附着于股骨内外侧髁与胫骨髁间隆起，防止股骨和胫骨前后移动。腓侧副韧带、胫侧副韧带分别从关节外侧、内侧起到加固和防止膝关节过伸的作用，髌骨韧带从前方加固关节并防止膝关节过屈。 2.2 篮球的专项特点因素 篮球运动是一项激烈的对抗运动，运动强度大，节奏快，在运动中双方都在不断的做奔跑，急停，起跳，转身，滑步等动作，为了适应场上的节奏，身体大都处于半蹲位，由于膝关节长时间不断的屈伸，大量从事半蹲动作，使膝关节常处于超负荷状态，最后形成疲劳，积劳成疾，致使膝关节损伤。 2.3 运动者自身因素 2.3.1 思想因素 运动者对运动损伤的危害以及预防损伤的意义认识不够，思想上不够重视损伤的预防。正处在中学生时期的篮球运动员由于日常的学习任务相当繁重，同时还要进行篮球活动训练。这就造成了中学生篮球运动员对运动伤病知识的匮乏，对自己日常和比赛中的伤病没有一个很好的了解，日积月累膝关节的伤病愈来愈严重。这些因素导致了中学生篮球运动员膝关节的伤害事故时有发生。有些人好胜心强，做动作夸张不顾后果很容易造成运动损伤，也有人自信心不足，做动作僵硬不协调，也会造成损伤。 2.3.2 准备活动因素 准备活动是指在比赛训练和体育课的基本部分之前有目的，有计划的进行练习。准备活动可提高神经中枢的兴奋性，增加血液循环，使体温升高，降低肌肉的粘滞性，增强弹性，防止损伤。未充分做好准备活动，致使在篮球运动中，激烈对抗时，膝关节温度低，周围肌肉韧带僵硬，肌肉的粘滞性大，关节灵活度低，从而易造成损伤。同时如果准备活动的量过大就使得队员容易发生疲劳身体机能不能处于最良好的身体状态使得训练和比赛中队员的动作失误而造成膝关节损伤。 2.3.3 膝关节的运动负荷量 篮球运动节奏快，运动量大，攻防转换迅速，为了便于起动或制动，膝关节常处在半蹲位，在运动中的快速起动，急停，变向突破等动作都会增加膝关节的负荷从而易造成损伤，同时如果运动训练安排不科学，如连续长时间的进行一打一攻守对抗练习，在练习中双方膝关节都处于半蹲位，并且运动方向变幻摸测，训练没有节奏，没有充分的时间休息，极易造成疲劳，疲劳积累就会导致损伤。 2.3.4 身体素质因素 篮球运动的激烈对抗是建立在一定的身体素质基础上的，从某种意义上讲，身体素质比技战术更重要。 2.3.5 技术因素 技术是篮球运动的重要组成部分，不合理的技术动作造成的膝关节损伤占运动损伤的很大一部分，如急停动作，急停是为摆脱防守的一种突然制动的