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腰椎间膨出怎么办 作者：黄运绥 腰椎间膨出是纤维环破裂后，髓核突出压迫神经根，造成以腰腿痛为主要表现的疾病，患者最常见的 症状为疼痛，可表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟 部或足背放射。该病病程长，容易复发，治疗的同时需要多做锻炼。 一、腰椎间膨出症的护理 1. 要注意患病期在医生指导下服药及治疗，遵循医嘱按时到医院复查。 2. 患者应了解腰椎间盘突出症只要注意保护，是可以预防和控制的。 3. 建立对疾病治疗的信心，使患者对疾病有正确的认识，避免情志影响，这也是腰椎间盘突出症的护 理。 4. 生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。 5. 坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼计划，要循序渐进避免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉 萎缩。 6. 生活规律，饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则，如水果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾。 人一旦进入老年，身体就会发生一系列的变化，如骨质疏松、椎间盘弹性降低、部分韧带钙化、关节 骨质增生等，容易出现腰肌劳损、腰椎压缩性骨折、椎间盘病变、椎管狭窄、腰椎退行性变等急、慢性腰 痛病变。另外，老年人的生活有其固有的特点，为了预防腰椎间盘突出，在日常生活中应注意以下几点： 老年人怎么预防腰椎间膨出 (1) 饮食应多样化： 可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食物，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。 (2) 经常参加适度的运动： 如太极拳、爬山、散步、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动功能，运动量较大的球 类运动，在身体状况允许的情况下也可参加。 (3) 合理安排家务： 老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子等，这些工作看起来简单，却很繁琐，应 根据自己的实际情况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不 能着急，以避免因突然用力而造成扭伤。 (4) 在发生腰痛后应积极治疗： 尽量到正规医院采用正规的治疗方法，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会上流行的 一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。 总有一天你会渐渐明白，对自己笑的人不一定是真爱，对方表面的伪善是为博取信赖，暗里他可能会伺机将你伤害。 总有一天你会渐渐明白，不是所有人都对你心门敞开，即使你用善良和真心对待，有的人依然会悄悄将你出卖。 总有一天你会渐渐明白，哪怕你拿到了幸福的号码牌，命运之神也不一定对你温柔相待，你的余生仍有可能会被忧伤覆盖。 总有一天你会渐渐明白，人世间每个人都会有孽缘和无奈，有的人不值得你为他付出和慷慨，命中注定的灾祸你想躲也躲不开。 总有一天你会渐渐明白，不管你在人群中出不出彩，不管你对生活认真抑或懈怠，该来的一切总是会因你而来。 总有一天你会渐渐明白，人生总有预料不到的惊喜和意外，纵然你处在绝望的谷底和天台，转身就有可能看到晴天驱走阴霾。 总有一天你会渐渐明白，无论人生之路宽畅还是狭窄，如果你能用勇敢和坦然对待，一切困难都不是前进的阻碍。 天下总有地方是专属于你的舞台，你的江湖你才是真正的主宰，对于前尘和过往少问应不应该，无论何处你都要展现自己的风采。 别去管自己是不是栋梁人才，世上每个人都是特别的存在，无论你踏步于尘世内外，尽力和无悔才是对命运最好的交差。 这段时间，被电视剧《知否》刷屏了。明兰和顾二叔幸福甜蜜的婚姻，让不少网 友唏嘘羡慕，有人说，“这部剧简直就是现代婚姻的教科书。” 剧中庶女出身，却高嫁侯府，被顾二叔万千宠爱的明兰，把一段很多人都不看好的婚姻，过成了最幸福的样子。 细细思量，与她身上鲜明而独特的三种品质是分不开的。 自信独立，不卑不亢 明兰嫁入侯府后，面对侯府小秦氏等人的挑衅，毫不胆怯。从巧妙应对顾家长辈的发难，到立院别住、人前立威，明兰都能靠着她的聪慧和果敢，不卑不亢地处理。 屡屡想出面维护明兰的顾廷烨，也被明兰的表现所惊喜到，连小秦氏也只能兀自生气感叹，“我真是小看了这个庶女，能演会装，识字记账都不在话下……” 在大多数女人都靠婚姻才能实现自我价值的宋代，明兰一直就看得通透