中考考考试心理辅导学生版.pptVIP

符教授的心理训练 “ 每个运动员毕生都在追求一种身心合 一的忘我境界，心理学上叫做‘ 流畅 状态 ，它能让你冲破极限，创造奇 迹 ! 这就叫超常发挥！ ---- 符明秋 （ 西南大学应用心理学博士生导师，中国心理学会体 育运动心理学专委会委员，前重庆市体育局副局长） 符明秋教授和队员 符教授的心理训练 第一次心理训练，符明秋做了表象训练的对比实验。 她让队员们闭上眼睛，不停地做消极心理暗示：“你 今天感觉不好，很累，很疲惫，根本就不想参加就要 面临的测试，你全身无力，精神不振，但令你厌倦的 “引体向上”测验马上就要开始了 , 准备 ---- 开始 ……” 第二天做积极心理暗示：“这是你盼望已久的测试， 你今天感觉特别好，浑身上下有使不完的劲，觉得测 试“引体向上”是件轻而易举的事 …… ，准备 --- 开 始 ……” 测试的结果让队员们目瞪口呆：两次同样时 间的测试结果，成绩居然相差 10 多个 ! 这就是心理学的力量 ! 中国代表团团长袁伟民闻之欣然夸奖道： “ 两个小姑娘打疯了！ ” 北京奥运中国第一金 中国举重队 陈燮霞 ！ 能够代表中国夺得北 京奥运会首枚金牌真的很 开心，哈哈，到现在心里 还很激动呢！！其实对手 的实力都是差不多的，只 是她们没有发挥出来而已， 而我则没有什么压力，发 挥的比较好。很多人都非 常好奇我每次比赛一出场 时就大声喊，都想知道我 喊的是什么，还说我一喊 对手就吓坏了， 这就是树立信心的一种方式！ 哈哈，我觉得 很有意思。其实我 喊的也没有什么特 别的，就只是简单 的“加油”二字。 不止在比赛现场， 在训练当中我也是 这样喊的， 其实，我能够取得这个好成绩，不仅仅是 我树立了信心，我觉得和前期训练时教练帮我 减压也是有很大的关系的。 在奥运会之前，教练会叫队医跟我一起散 步，除此之外，还会带我去唱歌，这也是一种 放松的好方法。我其实是个挺内向的人，所以 教练常常要“逼”着我开口。我最爱的歌曲是 《千千阙歌》，平时唱的时候唱得最多的就是 这首歌了。 霞霞的空间 2008 年 08 月 09 日 星期六 16:41 大赛前菲尔普斯挂着 iPod 在听什么曲子 ？ 据美国媒体 报道，菲尔普斯 的 iPod 中的曲子 都是 Hip-hop 。 英文中 Hip 是臀 部，这是美国黑 人的一种街头说 唱文化，中文译 为“嘻哈”。 调整心态，轻松应考 提高心理素质，成为合格人才 启斯教育 名师点拨初中部 朱老师 考试三种状态描述 考试状态 通俗描述 行为表现 心理学归因 失常发挥 考砸了 注意涣散 怵考焦虑 记忆丧失 思维混乱 正常发挥 考好了 注意集中 自信镇定 记忆有效 思维清晰 超常发挥 考绝了 聚精会神 心理流畅 记忆敏捷 思维畅通 耶基思 — 多德森法则 （ Yerkes-Dodson Law ） ? 各种活动都存在 动机的最佳水平。 动机不足或动机过 分强烈，都会使工 作效率下降 。 所以，适度的焦虑是 考试成功的保障。 工 作 效 率 焦 虑 程 度 低 高 高 适中 埃蒙斯：历史又重演了 （ 04 、 08 、 12 、 16 ） 妻子（卡特琳娜）在安慰他 第一部分 考试焦虑综合症的表现 及其危害 考试综合症的表现和危害 1 、 生理上的表现： 食欲不振、失眠、身 体不适、腰酸背痛肚子疼，甚至写字手 发抖、有时浑身冒冷汗，上厕所等等； 2 、 情绪上的表现： 烦躁不安、心神不定、 易发怒、甚至无缘无故跟别人过不去； 3 、 认知上的表现： 注意力不能集中、记 忆力下降、思维混乱不通畅 08 年 6 月 7 日，语文考试中，滁州二中考点一位女生因 过度紧张而晕倒。现场工作人员当即采取应急救护，在 大家的共同努力下，考生恢复后进入特殊考场继续应试。 危害： ? 直接影响到考试成绩 调查发现：由于心态不好造成 的失分，平均为 60 分，多的可 达到 120 分。 为什么会产生这些症状？ ? 考生的心理素质较差 ? 调查显示： 中学生有焦虑症倾向 49.82 ％， 胆怯、自卑占 37.83 ％， 神经衰弱占 32.11 ％， 有抑郁倾向占 24 ％等。 ? 不以解决问题为核心（一位初二学生的 强迫念头：“现在不能玩，将来考好了 可以随便玩。”） 第二部分 考试心理调适 及其心理素质的提高 中考形成的心态影响高考 ? 2000 年，中国科学院心理研究所王极盛 教授对当年考入北大的全国 51 状元进行 了追踪调查，分析出有 20 多种因素影响 高考结果，排在第一到第五位的因素是 ： ? 考场心态、考前心态、学习方法、 学习基础、学习态度。 ? 五种因素的形成最早来自于中考 中考心态 ? 有实力是前提，但不是结果。 ? 只有良好的心理素质才能让你 的实力结出胜利的果实。 ? 中考打的是心理战 心理流畅