医学中医康复养生学 第四课.pptVIP

第四章 不同人群的中医养生 第一节 儿童、青少年、中老年养生 一 . 胎教与养胎 1 、胎教的概念 胎教是有目的、有计划地创设和控制母体的 内外环境，依据胎儿的身心特点，采用科学 的方法，对胎儿实施各种有益的刺激，如音 乐、触摸、语言等，促进胎儿发育的活动。 2 、胎教的中医理论基础 ? 形象始化、未有定仪、因感而变、外象而内感 3 、广义胎教与狭义胎教 ? 广义胎教 -- 在精神、饮食、寒温、劳倦等方面， 对母亲和胎儿实行保健措施，以促进胎儿智力 和体格的发育，包括养胎护胎的全部内容。 ? 狭义胎教 -- 使孕妇加强精神品德的修养和教育， 保持良好的精神状态，以期外感而内应，促进 胎儿智力发育。 4 、胎养与胎教的关系 ? 胎养是胎教的条件和物质基础，二者相辅相成， 密不可分 5 、胎养与胎教的目的和任务 ? 目的 -- 优生 ? 任务 -- 胎养 的任务是使母体处于物质、精神、 身体的最佳状态，为胎儿提供良好环境。 胎教 的任务是通过母体的品德修养，外感而 内应。 6 、我国古代关于胎教的论述 ? 马王堆帛书《胎儿产》：“远侏儒沐猴，见君 公大夫” ? 《史记》：“目不视恶色，耳不听淫声，口不 出傲言” ? 朱熹：“古者妇女妊子，寝不侧、坐不边、立 不跸、不食邪味，割不正不食，席不正不坐” 7 、中国古代胎教学说的特点 ? 外象内感理论，强调孕妇品德修养对胎儿的 影响。 ? 养胎护胎措施，强调环境的综合作用。 二 . 儿童养护与早教 1 、生理心理特点： 生理 -- 生机蓬勃、发育迅速、 脏腑娇嫩、形气未充 心理 -- 易受惊吓、情志不稳、 可塑性强、易受教育 2 、儿童养护 ? 饮食提倡母乳、补钙、补肾、保护脾胃 ? 起居有相应特点 ? 体格锻炼接触自然 2 、儿童早教 ? 全面发展 ? 适时恰当 ? 方法合理 三、青春期养生 1 、生理心理特点： 生理 -- 发育高峰、渐趋成熟 心理 -- 思维活跃、逆反冲动、半幼稚半成熟、 独立性与依赖性相交错 2 、青春期心理养生 ? 引导为主、环境为先 ? 加强修养、接触社会 ? 两性知识、教育需早 四、中年养生 1 、生理心理特点： ? 生理 -- 由巅峰转向稳定和衰减、向老化发展、 嗜欲不节制 ? 心理 -- 成熟稳定、各方面最佳状态、压力重、 有疑病倾向 2 、中年心理养 生 ? 对身体变化的适应 ? 对家庭生活、工作、人际关系的再适应 ? 利用学习以养心 3 、中年生理保健 ? 适当增加锻炼，延缓肌肉骨骼的衰退 ? 调节血压、血脂、血糖，预防疾病 ? 各系统功能下降，代谢率下降，节食节欲 五、老年养生 1 、生理心理特点： 生理 -- 自然衰退、功能减弱、疾病多发 心理 -- 失落忧郁、遗弃孤独、多疑自卑、 经验丰富、高瞻远瞩 2 、老年心理养生 ? 平心静气 ? 精神胜利 ? 异想天开 ? 众采博集 ? 返老还童 ? 腾云驾雾 ? 投机取巧 ? 到处伸手 ? 见异思迁 ? 贪得无厌 3 、老年生理保健 ? 饮食 -- 多样、清淡、少缓、温热熟软 ? 起居 -- “行不疾步、耳不极听、目不极视、 坐不至久、卧不极疲” ? 用药 -- 多补少泻、平和量小、注重脾肾、 辨质论补、少用汤剂、药食并举 第二节 脑力和体力劳动者的保健 一 、 脑力劳动者的养生保健 1 、脑力劳动定义： 依靠头脑中的智慧进行改造自然、社会的活 动。包括四种形态：创造知识的脑力劳动、 传授知识的脑力劳动、管理知识的脑力劳动、 实现知识的脑力劳动。 2 、脑力劳动的特点： ? 思维活动多，大脑耗氧多。 ? 缺少肢体运动。 ? 姿势单一，气血瘀滞。 3 、脑力劳动的养生方法 重点：运动肢体、养心健脑、心身兼顾 ? 科学用脑 ? 保护目力 ? 居处适宜 ? 食物补脑 ? 运动和按摩 二 、 体力劳动者的养生保健 1 、体力劳动特点： 以筋骨肌肉活动为主，易于劳损，消耗能量 多，物质代谢强 《素问》:“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、 久立伤骨、久行伤筋，