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早餐几点吃好的散文 【篇一：早餐几点吃好的散文】 上班族每天早上匆忙出门，来不及吃早餐？当心！长期不吃早餐， 不仅容易造成专注力下降、精神不济等，使身体健康状况亮红灯， 赵药师提醒，若不加以改正这样的 ng 行为，长期下来恐增加罹患胆 结石的风险，不可不慎！ 长期不吃早餐小心胆结石找上门 长期不吃早餐，总是习惯等到中午或下午才进食的行为，会造成胆 汁无法有效经肠胃道消化吸收过程排除，不断积累、囤积于胆囊， 造成胆囊、肠胃负担，增加罹患胆结石，以及胃炎胃溃疡、十二指 肠溃疡的风险。 不吃早餐会使罹患胆结石的机率大幅提升，主要是与胆囊无法顺利 排除胆汁有很大的关系。事实上，胆囊在人体中扮演非常重要的关 键角色，不但能储存肝脏所分泌的胆汁，更能在进食时，将胆汁经 胆总管释放到入小肠中，协助消化吸收的进行；并藉由自身的碱性 性质，中和胃酸，发挥减缓、调解胃肠道黏膜的刺激反射作用。 时机是关键！ 7 至 8 点吃早餐黄金时间 此外，吃早餐的时间也非常重要！吃早餐的最佳时机与个人晚餐的 食用时间息息相关，一般建议早餐与前夜晚餐用餐时间为间隔 12 小 时左右适宜。因此，在 7点起床后，间隔20?30分钟后，约莫8点 前再吃早餐最为合适，此时胃肠道已完全苏醒，消化系统开始运转， 使得早餐高效消化，有助吸收食物营养。 吃对早餐这样做！补体力精力，蛋白质不可少 不吃早餐的行为，除了容易导致上述不适症状发生外，长期不吃早 餐更容易因营养失衡、血糖不足，使新陈代谢速率下降，造成疲倦、 反应迟钝、思绪不灵活等问题接踵而来。 建议上班族，每天早上保持食用早餐的良好习惯，并谨慎挑选早餐 饮食内容，均衡摄取全榖根茎类、豆鱼肉蛋类、蔬菜、水果及低脂 奶等营养素，来维持身体机能正常运作。特别是，富含人体大量所 需胺基酸，有助维护心血管功能，促进激素分泌、蛋白质合成、增 强体力及免疫能力，尤其优质蛋白质来源的鱼肉、豆类、鸡蛋、瘦 肉、乳品等食物，更是不可或缺。 预防胆结石均衡饮食 +规律运动 预防胆结石应注意平时饮食调控，避免暴饮暴食、摄取过量脂肪、 勿操劳过度，按时吃早餐、避免发胖等，应落实均衡饮食，多吃新 鲜蔬菜、水果等高纤维食物，还有多喝水，平日养成适度规律运动， 是防止胆石症、胆囊癌发生的最理想预防方法。 结石在胆囊内形成后，会刺激胆囊粘膜引起胆囊的慢性炎症，引起 剧烈的腹痛、发烧、恶心、呕吐、黄疸等症状。也可能引起继发感 染，导致胆囊的急性炎症。一旦发生急性胆囊炎要马上治疗，胆囊 切除手术是首要的处理方式，若没处理可能会演变成胆囊破而导致 危及生命的风险。 【篇二：早餐几点吃好的散文】 再次看陈晓卿的《至味在人间》，其中一段引用焦桐先生的话称早 餐为：一天中最初的期待”，他甚至不愿意称呼早餐为早点，生怕 吃的简单，如果因为赶早而 吃的粗鄙”，贝y—天都会 觉得面目可 憎”。如果一想到翌日清晨即可吃到美味，则 心中就绽放着桔梗花 读到此我深有同感，虽然我达不到焦桐先生的这种境界，但早餐对 于我绝对不可少，甚至远远超过午餐和晚餐。 的是，每天早上我都能够沾的光，一起享用她准备的早餐。无论春 夏秋冬，睁开眼，坐在餐桌上看着丰富的早餐，胃液瞬间开始喷薄。 此时我就会想到著名的俄国生理学家巴甫洛夫那个有趣的试验 一- 他养的那条狗对于条件反射的种种反应。关于这种感受我曾经想和 女儿探讨，被她及时制止了。后来她小声地问我：你不拍以后早上 想睡懒觉的时候，妈妈敲盆子啊？ 想想此话有理！ 天津这个城市，关于吃其实我还是满意的，尤其是早餐。曾经有个 塘沽的和我说起过，市里面就是比塘沽好，早餐的种类特别丰富， 而且做得味道就是地道。开始我对他的话颇不以为然，毕竟塘沽和 市里不过二十公里，哪里有他说的那么邪乎？直到我在塘沽轻轨站 口吃过一次黏牙的煎饼果子，才开始对他产生了同情。 煎饼果子作为天津早餐的一种，出台率相当高。尤其是外地客人， 几乎是必点的。好像不吃煎饼果子不算来过天津，想到此我就会联 想到前两年风靡全国的 舌尖上的中国”里面煎饼果子的画面。 很多纪录片、美食节目都曾经对天津的煎饼果子做过详细的介绍， 但无疑舌尖的团队是最称职的妈咪。 对于天津土著民来说，老豆腐，豆浆，油条，锅巴菜也许更受欢迎。 但前提是，早上你要多牺牲半小时的睡觉。 任何一家早点铺子，要想舒坦的吃上一顿早餐，从排队到最后的抹 着嘴走出去，没有半小时恐怕不行。这也是煎饼果子为啥更受年轻 的上班族欢迎的原因。所以你看，只要不是休息日，早点铺子里年 轻的人极少，绝大部分都是像我这种不惑年龄以上的人，而且从吃 饭的节奏也能够到时间的悠闲。 因此，如果出去旅游，我隐隐觉得了解一个城市最直接的方式就是 到早点铺子，而不是吃酒店里面的自助餐。尽管有的酒店也会在自 助餐里加入当地的特色早餐，但那早已经产生了橘枳