中医食疗之糖尿病.docVIP

白领保健养生汤 有些OL会在包里放很多用来补充各种维生素及钙质的保健品，但是俗话说得好， 药补不如食补 ，外在的手段哪比得上内在的调理？天天跑去美容院，倒不如在家煲一锅养生汤来得经济食用。 　　食补 ，外在的手段哪比得上内在的调理？天天跑去美容院，倒不如在家煲一锅养生汤来得经济食用。 　　抱怨一 三餐总是没规律，肠胃越来越折腾，还总会生小豆豆！ 　　你需要 给身体排毒 　　三餐没规律，一会儿暴饮暴食，一会儿又为了减肥什么都不吃，很多OL都会这样反反复复折腾自己的肠胃。殊不知这样并不能减肥，相反，不规律的饮食习惯还会造成便秘的困扰。毒素排不出来，娇嫩的皮肤就会变得粗糙暗淡， 痘痘 丛生。你可不想做一个痘痘公主吧！在汤内放一些萝卜、绿豆、苦瓜或者黑木耳这样健脾益胃的材料，能有效帮你排除毒素，皮肤更加柔嫩光滑！ 　　养生汤推荐 鲜味萝卜汤 　　材料 三碗水（750毫升），白萝卜2个，葱2棵，鸡味浓汤宝1块 　　1.白萝卜洗净去皮，切块;葱切成碎末。 　　2.在锅中放入三碗水，煮沸后加入家乐鸡味浓汤宝1块，搅拌至完全溶解。 　　3.放入萝卜块，待再次煮沸后撒上葱碎即可。 　　抱怨二 老是坐在电脑前，终日不见阳光，医生说我开始有骨质疏松的征兆！ 　　你需要 赶快补钙 　　很多OL年纪轻轻却嚷嚷自己 腰酸背痛 ，有的还出现了老朋友不规律的症状，原因就在于身体里面缺少了足够的铁和钙质。不要忽视了这些小征兆，它很可能会让你的更年期提前，容颜衰老得更快。虽说 工作的女人是美丽的 ，但也不能为了工作牺牲自己的身体啊。黄豆、山药和各种肉类都是补钙的好帮手，黄豆还含有丰富的铁质，能让你青春常驻。 　　养生汤推荐 山药小排汤 　　材料 小排400克，山药150克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜3片，家乐浓汤宝猪骨汤1块，3碗水（约750毫升） 　　1.排骨洗净，放入沸水中焯去血沫，山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块。 　　2.锅内倒3碗清水，加入姜片，待水煮开之后，将浓汤宝放进锅中，搅拌至完全融化。 　　3.放入小排、胡萝卜、山药和枸杞，待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。 　　抱怨三 总监才交待我的任务，转身就已想不起是什么了！ 　　你需要 增强记忆力 　　没办法，现代社会竞争激烈，我们必须要把神经绷得紧紧的，稍一松懈就有可能被后浪盖过去。但是，这样紧张的工作状态，时间长了难免容易精神疲劳，甚至失眠。日积月累下来，记忆力减退、注意力无法集中等问题都可能 会降临到我们的头上。鸡蛋、菠菜以及各种鱼类能够为人体提供丰富的蛋白质和氨基酸，起到保护大脑、增强记忆力的功效。 　　养生汤推荐 芥兰鱼片汤 　　材料 三碗水（约750毫升），芥兰300克，鱼肉片150克，家乐浓汤宝浓滑鱼汤1块 　　1.芥兰去外皮，洗净备用。 　　2.锅中倒三碗清水，待水煮开之后，将1块浓滑鱼汤味的家乐浓汤宝放进锅中，搅拌至完全融化。 　　3.放入芥兰和鱼片，待原料熟后即可。 文章来源：/jiaolv/ 推荐阅读：/jiaolv/yuanyin/ 葛根粉粥 ? 材料：粳米100g，葛根粉 30g。 ? 做法：1、将葛根洗净后， 切成片，加清水磨成浆， 沉淀后取淀粉，晒干备用。 粳米淘净。 2、粳米 放入锅内，加清水适量， 用武火烧沸后，转用文火 煮，煮至米半熟，加葛根 粉，再继续用文火煮至米 烂成粥。 ? 保健功效：具有解热、降 血脂和降血糖的作用 雪菜豆腐 ? 材料：豆腐100g，雪菜 20g，烹调油5g，食盐、 味精适量，葱、姜末少许。 做法：1、将豆腐切成 2cm见方的块，用开水烫 3分钟，捞出备用。2、将 雪菜切成碎丁。3、锅放 油加热，放葱、姜炝锅， 放入雪菜，煸炒;再放豆腐、 盐、少量清汤，旺火收汁， 放味精，出锅即可。 保健功效：雪菜具有利尿 止泻，祛风散血，消肿止 痛的作用，豆腐能够生津 润燥、清热解毒。 糖尿病人宜吃的蔬果 ? 可适量食用的水果有：火龙果.（火龙果是含糖量 最低的水果，而且还有果胶）鸭梨、草莓、樱桃、 李子、西瓜、橙子、橘子、苹果等。建议多食纤 维食物，如：粗粮（荞麦、燕麦、玉米面等）、 豆类和蔬菜（苦瓜、冬瓜、南瓜、黄瓜、洋葱、 海带等）。 ? 吃水果的前提：在血糖控制稳定(即空腹小于8毫 摩尔，餐后小于10毫摩尔后，才能适当吃些水果。 吃水果的时间：要选在两餐之间空腹时吃，如上 午10点~10点半，下午4点左右，晚上9点~10点。 吃水果的数量：数量不可过多，或计入总热量(一 般而言100~200克水果相当于25克粮食。 谢 谢