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谷雨后的养生 篇一：谷雨时节的养生方法】 谷雨时节的养生方法 “清明断雪，谷雨断霜 ”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，很多 地区都进入了夏季， 降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。谷雨 也就成了季节交替的一个重要时节，也是养 生的重要季节，很多人 都会在季节交替的时候生病，我们应遵循自然节气变化，针对气候 特点进行谷雨养生。那么谷雨时节怎样养生呢 ? 1．“谷雨 ”养生要防潮 谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应 自然环境的变化， 通过人体自身的调节使内环境 （人体内部的生理环 境 ）与外环境 （外界自然环境 ）的变化 相适应，保持人体各脏腑功能的 正常。 要注意的是，这一时期气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚 归者要注意增减衣 服，避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防 花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特 别要注意避免与过敏源接 触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入， 出现过敏反应及时到医院就诊。 2．“谷雨 ”饮食要科学 健康人群这个季节适宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛 风湿、舒筋骨、温 补气血的功效；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋 阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、 养血润燥的功效。 此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏 气。另外，由于谷 雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈 痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。 ．精神养生：保持开朗 由于季节的变化，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有 精神疾患的病人发 病率都会有或多或少的变化。所以，在情志、运 动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、 钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑， 甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。 ．运动养生：柔和适量 在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜 伽等；避免参加带 有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏 气，导致血压升高等。 可以多到空气清新之处，比如公园，广场， 树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强 体育锻炼，提高身体 的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以 与 外界达到平衡。 ．饮食养生：益肝补肾 此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体 补益的大好时机， 但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾 的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过 盛夏打下基础。 【篇二：谷雨后别春捂小心上火】 谷雨后别春捂小心上火 今天是 24 节气中春天的最后一个节气：谷雨。这代表着春天即将结 束，夏天就要到来。最近几天，重庆的天气任性地时高时低。为了 适应天气，大家刚翻出 收进压缩袋里的针织衫穿上，气温一下又升 高了。于是，穿脱穿脱 ……为此，不少人生病了，光是重医附二院 急诊科上呼吸道感染患者就比平时增加了三成。 脱得不好容易感冒，其实，中医专家还要告诉你，到了谷雨时节， 捂太多也要影响健康，小心春火找上门。 上呼吸道感染患者增多 昨天，晨报记者来到重医附一院、重医附二院的急诊科，发现医院 里因咳嗽、发热感冒等问题前来就诊的患者明显增多。 重医附二院急诊科医生余雷表示，春季温差大，是上呼吸道感染的 多发季节。最近一周，急诊科上呼吸道感染的患者就比平时多了三 成左右。余雷解释，多数人都是因为天气一热就脱减衣物引起的感 冒。余雷建议，市民要留意天气的变化，根据天气来增减衣物，注 意做好保暖工作，老年人和小孩尤其要注意。 谷雨后春捂容易上火 重庆市名中医刘光瑞提醒，每年 4 月 19 日-21 日时，被称为谷雨。 谷雨节气后，预示着寒潮天气基本结束。此时，气温回升快，如果 错误的春捂，反而容易生病上火。 、目赤眼花等疾患，这就是所谓 “春火 ”。 诱发的春火的原因多，错误的春捂就是其中之一。一般而言，谷雨 季节，南方的气温升高较快，15 C是春捂的临界点，超过 15 C就要 减衣，不要再捂了，再捂容易诱发 “春火”。 篇三：谷雨养生】 马年谈谷雨养生 (2014-04-17 06:19:34) 标签： 分类： 中医养生 健康 本周日， 4 月 20 日，就是马年的谷雨节气了。 “清明断雪，谷雨断 霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大， 天气变化莫测。因此，谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对 气候特点进行谷雨养生。谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体 由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境， 湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、 关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节 炎，也容易在该节气诱发。 谷雨的起居养生：俗话说 “谷雨寒死老鼠 ”，说的就是