怎样才是健康的生活方式.pptVIP

健康生活方式的研究进展 主要内容 一、饮食 二、营养误区 三、睡眠 四、锻炼 五、心态 食疗有时胜药疗 某年夏天宋高宗腹泻召名医王继先入宫。 王见军却说：“口甚渴，求瓜吃。”太监递上西瓜。高宗见王津津有味，逐向“我能吃些吗？”王十分惶恐说“我该死，应让陛下先尝。”高宗吃了顿感舒服，腹泻亦止。向何故。王答：陛下乃中暑腹泻也。 一、饮食: 喝茶 茶叶中含茶多酚、氟、精油类、维生素C等 茶多酚：氧化后生成茶色素(红褐色)， 两者均有抗癌，抗自由基和消炎作用。 氟：可与齿珐琅质钙化后增强对酸性物质的抵抗力，减少蛀牙(茶叶冲泡50分钟后） 精油类：可以除口臭 “吃茶”比喝茶更好，3-5克茶叶泡茶，茶多 酚含量少，且无脂肪性茶多酚。 摄入1克茶多酚需喝60杯茶水。 “吃茶叶” 1.绿茶磨粉与米饭同煮 2.绿茶粉制糕点 喝水 多喝水能改善血液循环，降低血粘度 喝水量以每天尿量达1500ml为宜 简易测定法即观察清晨尿量多，清亮不黄 喝汤 广东人喜欢用餐前先喝汤，这是一种保健的饮食方式。 饭前喝汤，通过胃迷走神经反射到脑干，使食欲中枢兴奋性下降，饭量会减1/3，饱腹感提前出现，七八分量就饱，故有减肥保健功效 喝菜汤 益健康 烹制蔬菜时，蔬菜中甜菜碱进入菜汁。 甜菜碱有