四年级下册科学课件 14骨骼 肌肉的保健 苏教版 共28张.pptVIP

第一单元 骨骼和肌肉 4. 骨骼、肌肉的保健 那么经常参加体育运动有哪 些好处呢？ ? 俗话说“生命在于运动”，要保持骨骼、 肌肉的健康必须合理地参加运动。 同学们可以结合课本第 10 页的插图展开联 想，说说运动的好处。 通过体育运动 我们 …… 一、体育运动与骨骼、肌肉 运动能延缓衰老 保持年轻的心态 运动能使身体 匀称、灵活 健康、苗条 运动能使人 精力充沛 提高学习效率 ◆经常运动的好处 1 、经常运动可以改善人体的 柔韧性 ； 2 、经常运动可以增强心脏功能并增大肺活量 , 使人更有 耐力 ； 3 、经常运动的人肌肉发达并且收缩能力强， 体力 充沛等等。 体育运动可以强健我们的骨骼和肌 肉，使我们的身体更加健康。 ? 各种体育运动对增强体力、柔 软性和耐力的效果不完全一样。 请同学们阅读课本第 11 页表格 中的资料然后思考如下问题。 1 、要想提高自己的耐力，你可以选择哪 些运动项目进行训练？ 2 、要想增强身体的柔韧性，你可以选择 哪些运动项目？ 3 、要想提高体力，可以推荐参加哪些运 动？ 4 、哪一项体育运动对增强身体各方面能 力效果比较好？ 羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提 高你的耐力。 体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体 的柔韧性。 游泳、举重等运动可以提高你的体力。 这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。 说说我们平时做的广播体操能锻炼身体 的哪部分肌肉和关节。 ◆做广播体操的益处 做广播体操不仅能使全身大肌 肉群、大关节、韧带等得到充分 的锻炼，还能锻炼人体内部器官， 改善人体心血管系统的功能，促 进新陈代谢，达到增强全身健康 的目的。 二、营养与骨骼、肌肉 ? 我们来看一副漫画。 （图中女主人说： 我找不到我的狗了， 那就贴一张寻狗启 示吧） 营养不良的非洲儿童 儿童的生长发育离不开四大营养 素：蛋白质、矿物质、脂肪酸、 以及维生素。为了使骨骼和肌肉 保持正常工作，平时需要多吃些 蛋白质含量高、钙含量高的食品。 ( 多吃不是只吃哦，记住，饮食要 均衡 ） 蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位 组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓， 骨 骼 和 肌 肉 也 会 萎 缩 。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长 并增加骨密度。 你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙吗？ ? 食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼 虾类含蛋白质较高。 ? 含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、 海带、坚果等。 为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要 多吃一些蛋白质含量高、钙含量高的食品，并保 持适量。