跑步速度增加对乐动体育步频的影响(最新版).pdfVIP

______________________________________________________________________________________________________________ 跑步速度增加对乐动体育步频的影响 【 Ld16.vip –跑步笔记】 当跑步的速度固定时 (跑步机的速度为每小时 8 公里 )，增加跑步步频 ( 由每分钟 160 步增加到 180 步 )会让部分 (18%) 受试者，跑步时由脚跟着地调整为脚掌着地。 Brughelli, Cronin 与 Chaouachi (2011) 以 16 名澳洲职业足球选手为对象 (平均 23.3 ±2.1 岁、 184.8 ±12.4 公分、 84.1 ±7.4 公斤) ，在跑步机上测量最大跑步速度后， 依据随机的方式进行 40% 、60% 、80% 的跑步机速度跑步，研究发现随着跑步速 度的增加，跑步的步频与步幅皆显著的增加 (下左图 )，当跑步速度由最大速度 40% 增加到 60% 时，步频约增加 6% ( 约 2.6Hz 增加到约 2.75Hz) ，步幅约增加 35% (约 0.8m 增加到约 1.1m) ，跑步速度增加对于步幅的改变显然远大于步频的改变。 Hutchinson (2011) 整理 Weyand 等 (2000) 的论文资料，发现当跑步速度由 3m/s 增加到 5m/s 时，步频约增加 10% (约每秒 1.25 步增加到 1.4 步) ，步幅约增加 50% (约 2.4m 增加到约 3.6m) ，Hutchinson 自己的步频与步幅变化也有类似的结果 (下 右图 )。事实上，由过去的研究可以发现，当跑步的速度达到最大速度的 80% 以上， 或者跑步速度高于 7 m/s 时，跑步步频会显著的增加 (步幅则不再有显著的提升 ) ， 但是实际进行长距离跑步时，不可能会以这么快的速度长时间跑步。由此可见，不 管是一般跑者或长距离跑步选手，参加长距离跑步比赛时，跑步速度越快，跑步的 步幅增加率会显著高于步频的增加率 (步幅增加率是步频增加率的 5 倍) 。 Santos-Concejero 等 (2014) 以 11 名休闲跑者 (平均 38.5 ±4.0 岁、 176.9 ±6.9 公 分、 69.6 ±7.4 公斤、 10 公里成绩 38.9 ±3.2 分钟 )、以及 14 名长跑选手 (平均 27.9 ±6.4 岁、 176.7 ±5.3 公分、 64.7 ±3.9 公斤、 10 公里成绩 31.7 ±1.4 分钟 )为研究对 象，发现长跑选手拥有较低 (摄氧成本较低 )的跑步经济性 (running economy, ml/kg/km) ，而且长跑选手在不同速度下跑步时，步幅高于休闲跑者、步频则低于 精品资料 ______________________________________________________________________________________________________________ 休闲跑者，当跑步速度高于 12 km/hr 时则会出现步频与步幅的显著差异。跑步的 摄氧成本 (单位为 ml/kg/km) 与步幅成反比 (步幅越长、摄氧成本越低，跑步经济性 越好 )，跑步的摄氧成本与步频成正比 (步频越高、摄氧成本越高，跑步经济性越差 )， 跑步的摄氧成本与 10 公里跑步成绩成正比 (10 公里跑步时间越长、摄氧成本越高， 跑步经济性越差 )。对于跑步选手来说，步幅的大小似乎是决定跑步成绩的最主要 因素。 Brughelli, Cronin 与 Chaouachi (2011) 针对职业足球选手