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阴虚体质详解与调理方法 今天开始来分享第1种体质：阴虚体质的调理方法。先从字面意思来理解，阴虚是个什么概念？虚是不足的意思，阴虚就是阴分不足的意思。那体内的“阴”指的是什么呢？阴和阳是相对概念，阴本身是个虚拟概念，不特指具体的事物，在身体里面： 1、阳可以理解成能量功能层面 2、“阴”可以理解成物质层面，如果还具体一点的话，可以把“阴”理解成身体里的津液。如果再简单点，阴虚就是身体里面缺水。 一、阴虚的人会有哪些症状表现？1：阴虚的人形体偏瘦，皮肤偏黑，看起来比较显老，以小孩子和老年人居多，中年人也有。阴为物质，所以阴虚的人是物质不足的人，所以形体偏瘦。皮肤偏黑，看起来显老，这是皮肤缺水的表现。 2：阴虚的人容易口干舌燥，想喝水，而且会想喝冷饮。阴虚的人是体内缺水，人就会感觉到渴，就想喝水自救，但是喝的水并不能有效转化为津液，所以喝水并不解渴。阴虚则热，所以心里特别想喝冷水来扑灭这个火。 3：大便干燥，容易便秘。这是大肠肠道里津液不足的缘故，大肠里津液不足就容易干结，大便干结就容易便秘。 4：手足心热，五心烦热。这是因为体内津液不足，阴虚则阳亢，阳亢产生内热，内热从四肢头面发出来，就会有五心烦热的表现。5：容易失眠，尤其是春夏季容易心烦失眠。人要入睡，阳要入阴。如果阴分不足，阳气偏亢，阳就入不了阴，所以阴虚的人很容易失眠。 6：容易干咳，凌晨1点到5点这个时间段加重。肺脏喜润而恶燥，如果肺阴虚，肺脏得不到津液的滋润，就容易咳嗽。1点到3点咳嗽为肝阴虚咳嗽，3点到5点是肺阴虚咳嗽。 7：舌象偏红篇小，少苔。身体里阴分不足，所以舌质小；身体里阴虚有热，舌象就是红色。虚热烤干了胃肠的津液，所以舌苔少或无苔。 这几条是阴虚体质最常见的症状，不是说阴虚体质会有所有的这些症状，还是可能会有这些症状。大家去理解阴虚的本质，是身体里缺水就可以了。心肝脾肺肾，还有胆胃大肠小肠膀胱，五脏六腑除了胆，小肠和膀胱不太可能缺水，其他脏腑都是可能会缺津液的。不同脏腑缺津液表现出来的症状表现不同，但是调理的思路方向是相同的。那就是：补充津液，往身体里面加水。 补充津液的方法很多，不论我怎么讲也讲不完，我只挑一些有代表性，操作上简单易行并且效果好的方法。 先说一个通用食疗方，这个方子是张锡纯先生的方，叫做：珠玉二宝粥。这个方子用张锡纯先生的话来说，治脾脏阴分亏损，饮食不佳，肝肺阴虚出现的咳嗽，并治一切阴虚之证。所以，假设你自己不清楚哪个脏腑阴虚了，只要清楚是阴虚，那就可以用这个“珠玉二宝粥”的方子。 这个方子是一道养生粥：怀山药60g，生薏苡仁60，柿霜饼24g。 这道珠玉二宝粥的做法是这样：先把薏仁米和山药打成粉末，然后加水一起煮，熬成粥。等煮好的时候，把柿霜饼切碎，放在里面搅拌一下就可以了。可以每天不定时的服用。张锡纯先生解释这道珠玉二宝粥，说山药和薏仁米都可以补脾肺之阴，山药粘腻，薏苡仁淡渗，他们配合在一起久服都是非常适合的。阴虚的人吃了可以补充体内津液，就算不是阴虚的人也不会其他隐患，是一个很稳妥的食疗方。另外，张锡纯先生在滋阴时特别喜欢用柿霜饼，说柿饼上面那一层白色的霜，可以润肺润脾。在这个方子里加上一点柿霜饼，来增强滋阴的功效。 阴虚的人，要滋阴补阴，并非短日就能补得进去。滋阴补阴主要通过口服，食疗，汤药，药膳，茶饮是比较好的方式。这道珠玉二宝粥疗效确凿，容错率高，阴虚的人，可以先服用这个珠玉二宝粥的方子，先吃上半个月看效果。效果出来了，后续常服这道食疗方，阴虚体质能得到根本上的调整。接下来，从各个脏腑来谈调理方法： 二、肺阴虚的调理方法肺阴虚的人舌尖红，容易干咳，推荐一个小的茶饮方：麦冬15g，罗汉果1颗，五味子3g。用开水冲泡着代茶饮就可以了。麦冬滋补肺胃二阴，罗汉果可以滋阴润肺止咳，五味子敛肺止咳。 很多中老年朋友容易肺阴虚咳嗽，而这个茶饮方子味道还不错，滋阴不伤胃，所以作为推荐给大家。 三、胃阴虚的调理方法胃阴虚的人常常觉得胃里嘈杂，吃了食物一会就消化了饿得快，容易口干舌燥。这种胃阴虚的用一个最简单的方法：用石斛煮水喝。石斛滋胃阴，清虚热，对于胃阴虚的人特别适合。石斛泡水的话药性比较难出来，所以，石斛最好用水煮一下，再当茶来喝就行了。石斛在近几年是比较热门的养生品，很多喜欢养生的朋友喜欢喝石斛茶，但是前提是咱们要清楚石斛的功效，了解自己是胃阴虚的前提下喝石斛茶才是正确的养生。 四、大肠阴虚津亏的调理方法大肠阴虚津亏的人，大便干结，容易便秘。这种类型的人要引起重视，因为大肠是人体最大的排泄糟粕的通道，一但排污口被堵，体内毒素加重，就会引发各种各样的病症。对于这种大肠阴虚津亏的调理思路，一方面要去补充大肠里的水分，还要增加大肠内壁的黏液，让大便在大肠里通行顺畅。 对于大便干结的轻症，推荐一个小方子