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阴虚体质详解与调理方法
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今天开始来分享第 种体质:阴虚体质的调理方法。先从字面意思来理解,阴虚
“ ”
是个什么概念?虚是不足的意思,阴虚就是阴分不足的意思。那体内的阴指的
是什么呢?阴和阳是相对概念,阴本身是个虚拟概念,不特指具体的事物,在身
体里面:
1、阳可以理解成能量功能层面
2、 “阴”可以理解成物质层面,如果还具体一点的话,可以把 “阴”理解成身
体里的津液。如果再简单点,阴虚就是身体里面缺水。
一、阴虚的人会有哪些症状表现?
1:阴虚的人形体偏瘦,皮肤偏黑,看起来比较显老,以小孩子和老年人居多,
中年人也有。阴为物质,所以阴虚的人是物质不足的人,所以形体偏瘦。皮肤偏
黑,看起来显老,这是皮肤缺水的表现。
2:阴虚的人容易口干舌燥,想喝水,而且会想喝冷饮。阴虚的人是体内缺水,
人就会感觉到渴,就想喝水自救,但是喝的水并不能有效转化为津液,所以喝水
并不解渴。阴虚则热,所以心里特别想喝冷水来扑灭这个火。
3:大便干燥,容易便秘。这是大肠肠道里津液不足的缘故,大肠里津液不足就
容易干结,大便干结就容易便秘。
4:手足心热,五心烦热。这是因为体内津液不足,阴虚则阳亢,阳亢产生内热,
内热从四肢头面发出来,就会有五心烦热的表现。
5:容易失眠,尤其是春夏季容易心烦失眠。人要入睡,阳要入阴。如果阴分不
足,阳气偏亢,阳就入不了阴,所以阴虚的人很容易失眠。
1 5
6:容易干咳,凌晨 点到 点这个时间段加重。肺脏喜润而恶燥,如果肺阴虚,
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肺脏得不到津液的滋润,就容易咳嗽。 点到 点咳嗽为肝阴虚咳嗽, 点到
点是肺阴虚咳嗽。
7:舌象偏红篇小,少苔。身体里阴分不足,所以舌质小;身体里阴虚有热,舌
象就是红色。虚热烤干了胃肠的津液,所以舌苔少或无苔。
这几条是阴虚体质最常见的症状,不是说阴虚体质会有所有的这些症状,还是可
能会有这些症状。大家去理解阴虚的本质,是身体里缺水就可以了。心肝脾肺肾,
还有胆胃大肠小肠膀胱,五脏六腑除了胆,小肠和膀胱不太可能缺水,其他脏腑
都是可能会缺津液的。不同脏腑缺津液表现出来的症状表现不同,但是调理的思
路方向是相同的。那就是:补充津液,往身体里面加水。
补充津液的方法很多,不论我怎么讲也讲不完,我只挑一些有代表性,操作上简
单易行并且效果好的方法。
先说一个通用食疗方,这个方子是张锡纯先生的方,叫做:珠玉二宝粥。这个方
子用张锡纯先生的话来说,治脾脏阴分亏损,饮食不佳,肝肺阴虚出现的咳嗽,
并治一切阴虚之证。所以,假设你自己不清楚哪个脏腑阴虚了,只要清楚是阴虚,
那就可以用这个 珠玉二宝粥 的方子。“ ”
这个方子是一道养生粥:怀山药60g,生薏苡仁60,柿霜饼24g。
这道珠玉二宝粥的做法是这样:先把薏仁米和山药打成粉末,然后加水一起煮,
熬成粥。等煮好的时候,把柿霜饼切碎,放在里面搅拌一下就可以了。可以每天
不定时的服用。张锡纯先生解释这道珠玉二宝粥,说山药和薏仁米都可以补脾肺
之阴,山药粘腻,薏苡仁淡渗,他们配合在一起久服都是非常适合的。阴虚的人
吃了可以补充体内津液,就算不是阴虚的人也不会其他隐患,是一个很稳妥的食
疗方。另外,张锡纯先生在滋阴时特别喜欢用柿霜饼,说柿饼上面那一层白色的
霜,可以润肺润脾。在这个方子里加上一点柿霜饼,来增强滋阴的功效。
阴虚的人,要滋阴补阴,并非短日就能补得进去。滋阴补阴主要通过口服,食疗,
汤药,药膳,茶饮是比较好的方式。这道珠玉二宝粥疗效确凿,容错率高,阴虚
的人,可以先服用这个珠玉二宝粥的方子,先吃上半个月看效果。效果出来了,
后续常服这道食疗方,阴虚体质能得到根本上的调整。接下来,从各个脏腑来谈
调理方法:
二、肺阴虚的调理方法
15g 1
肺阴虚的人舌尖红,容易干咳,推荐一个小的茶饮方:麦冬 ,罗汉果 颗,
3g
五味子 。用开水冲泡着代茶饮就可以了。麦冬滋补肺胃二阴,罗汉果可以滋
阴润肺止咳,五味子敛肺止咳。
很多中老年朋友容易肺阴虚咳嗽,而这个茶饮方子味道还不错,滋阴
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