第十四心理健康与压力.ppt

3.1 增进心理健康的原则 ? （ 1 ）．生理与心理统一原则。 ? 健康是包括生理健康与心理健康的统一整体，两 者相互联系相互影响。 ? 健康的身体寓于健全的心理，而健全的心理寓于 健康的身体。 ? 医学研究证明： 生理方面的疾病或异常会明显地 引起心理行为方面的症状， 而长期不良的心理刺 激会引起生理器官与功能失调等病变，导致躯体 疾病。 （ 2 ）．个体与群体协调原则 ? （ 2 ）．个体与群体协调原则。 ? 每个个体都生活在一定群体之中，个体的心理健 康维护 依赖于 群体的心理健康水平。 ? 家庭 是最基本的社会群体，家庭关系的协调、父 母教养子女的态度是个体心理健康发展的关键因 素。 ? 独生子女的不健康心理特点， 如自我中心、自私、 任性、依赖等主要源于家庭教育的不当，而非独生 子女必有的特征 。 ? 青少年的心理健康与否直接与 学校的教育、社会 风气、大众传播 有关。 ? 3 ．理论与实践结合原则。 ? 加强心理健康研究，普及心理卫生知识，有助 于人们科学理解自身的心理和行为，井付诸实 践，指导行为，自我保健。 ? 4 ．防治与发展并重原则。 ? 现代心理卫生工作更强调发展与完善的价值，通 过培养健康的心理、健全的人格，促进 人的全面 发展 。 3.2 增进心理健康的途径 ? 促进心理健康的活动包括 生理、心理和社会 三方 面内容： ? 1 ．生理方面。 ? 指从受孕期到老年在人生各个阶段，对人体脑神 经系统的保护和预防损伤的各种卫生保健服务。 ? 包括优生优育减少遗传性疾病、定期体检早期发 现器质性异常、加强锻炼、增强体质、合理休息 及时消除疲劳、改善饮食保证营养等。 ? 2 ．心理方面。 ? 指从出生到老年的各个发展阶段，心理需要能获得 基本满足，情绪困扰减低到最小程度，社会化进程 顺利。 ? 例如：婴幼儿时期良好亲子关系的建立、智力早期 开发、良好情感和性格的培养； ? 青少年时期性心理发展的指导、健康自我形象的确 立、挫折承受能力的提高、情绪调控能力的培养、 人际交往与社会责任感的培养等。 ? 无论对于哪个年龄段的人来说，在面临人生转折时 期，尤其是 升学、就业、婚恋、生育、搬迁、失业、 退休、丧偶 等，最容易出现心理困扰和障碍，更应 该加强心理健康的指导，疏泄不良情绪，改善环境 适应能力。 ? 3 ．社会方面。 ? 指社会环境、社会制度和社会组织各方面功能 的强化。 ? 包括建设精神文明、净化生活环境、提供娱乐 设施、减轻社会压力、改善医疗条件、指导 科 学的生活方式 等等。 科学的生活方式 1. 不抽烟 2. 喝酒适量或不喝 3. 常运动 4. 吃早餐 5. 保持适当的体重 6. 生活规律 7. 每天睡眠时间 7-8 小时 3.3 增进心理健康的方法 ? 人们的心理健康不仅关系到个人的生活和学习、 成长、幸福、也关系到社会的发展、民族的兴 衰。 ? 家庭、学校、社会等应该通过具体可操作的方 法，增进心理健康，减少心理疾病。 ? 1 、开展心理健康教育。 ? 2 、建立心理健康保健网络。 ? 心理健康是一项全社会的事业，需要上下配合，左 右协调，共同努力。 ? 3 ．增设心理健康专业机构。 ? 4 ．创造良好的社会环境。 ? 包括文化环境与自然环境、心理环境与物质环境。 第二节 压力与身心健康 压力及其来源 ? 压力是现代社会人们最普遍的心理和情绪上 的体验。 ? 压力存在于社会生活的各个方面，人人都经 历过。 ? 如：第一次上台演讲、第一次求职面试、亲 人患病或死亡、工作变动和丧失，承受压力是 生活中不可避免的。 ? 但 过度的压力 会破坏人的心身平衡，损害心 身健康。 压力概念 ? 压力这一概念最早于 1936 年由加拿大著名的生理心 理学家汉斯 · 薛利提出。 ? 他认为，压力是表现出某种特殊症状的一种状态，这 种状态是由生理系统中因对刺激的反应所引发的非特 定性变化所形成的。 ? 心理学中目前对压力的比较普遍的看法是： 个体面对 具有威胁性刺激情境时，伴有躯体机能以及心理活动 改变的一种身心紧张状态，也称应激状态。 ? 压力有 暂时性 与 持久性 的区别。 压力源 ? 压力产生于压力源，我们生活中所遇到的压 力源可能存在于自身，也可能存在于环境中。 ? 自身的压力源也称内因性压力源，包括 痛苦、 疾病、罪恶感、不良自我概念 等； ? 环境的压力源也称外因性压力源，包括 热、 冷、噪声、灾害等刺激情境 。 ? 但是，人类最主要的压力源是 人际关系 ，人际