腰扭了怎么办.pdfVIP

给你点建议： 一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不 长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。 三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。 四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免 长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。 五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也 .注意适当休息, 不 过于劳累.，以免加重疼痛 。 六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾 皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的 充，,注意营养结构 。 七：平时还应注意（骨质增生、腰突患者）： 1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是 造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部 挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背 部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的， 还会造成椎间盘突出。 4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽 量做到不弯腰。 1 长时间保持一个姿势，导致维持该姿势的腰部肌群过度牵拉，同 时肌肉紧张时局部血液循环降低不能及时带走肌紧张时产生的乳酸 等代谢产物，因而出现腰部酸胀不适。治疗上可以适当的活动一下你 的腰如做扭腰摆臀动作，也可以用热毛巾热敷腰部不适的地方，如果 实在难受还可以外搽扶他林乳膏。必 时看医生。 你好，不小心扭伤了腰可以通过理疗，按摩和局部应用红花油按 摩等手段加快病情的恢复。避免腰部过度劳累，和久坐久站等。 人们在于重活或抬重物时，如果动作不协调、姿势不正 确等，往 往会发生急性腰扭伤，即“ 闪腰”。这是由于腰部或骶部位的肌肉、韧带、 筋膜等软组织突然受到牵拉而超过 其弹性限度所致的急性损伤。 急 性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛，甚至有腰部断裂感。 此时。腰部不 敢活动，行走困难，严重者甚至卧床时不能翻身。腰部的疼痛为持续 性的，咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都 可使疼痛加剧。 急性腰扭伤可按 如下方法处理： （1）停止工作、劳动，绝对卧床休息。应仰卧于硬板床 上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛。 （2） 扭伤当天不 热敷和推拿，以免局部血管扩张，发 生渗血和加重水 肿。 24 小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔 火槽等治疗，或食盐炒 热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半 握拳的手均匀地敲击腰背部受 2 伤的肌肉；还可用红花油、米 酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液 循环，调和气血。骶部位的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉而 超过 其弹性限度所致的急性损伤。 急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼 痛，甚至有腰部断裂感。 此时。腰部不敢活动，行走困难，严重者甚 至卧床时不能翻 身。腰部的疼痛为持续性的，咳嗽、打喷嚏、腹部用 力等都 可使疼痛加剧。 急性腰扭伤可按如下方法处理： （1）停止工 作、劳动，绝对卧床休息。应仰卧于硬板床 上，床上垫一厚被、腰下 垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛。 （2）扭伤当天不 热敷和 推拿，以免局部血管扩张，发 生渗血和加重水肿。 24 小时后，局部 可用热敷、推拿按摩、拔 火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用 指尖、掌缘或半 握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉；还可用红花 油、米 酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血。如 疼痛剧烈应迅速到医院救诊。 病情分析: 您好：发生腰扭伤