中国营养成分锌摄入量推荐表与富含锌食物表.docxVIP

中国营养成分锌摄入量推荐表及富含锌食物表 锌含量高的食物 瘦肉，动物内脏，海产品 100g 1.蛏干 (13.63 毫克 ) 2.马肉 (12.26 毫克 ) 3.羊肚菌 (12.11 毫克 ) 4.扇贝 (鲜 ) (11.69 毫克 ) 5.泥蚶 (11.59 毫克 ) 6.赤贝 (11.58 毫克 ) 7.鱿鱼 (干 ) (11.24 毫克 ) 8.墨鱼 ( 干) (10.02 毫克 ) 9. 牡蛎 (鲜 ) (9.39 毫克 ) 10.口蘑 (9.04 毫克 ) 11.香菇（干） (8.57 毫克 ) 12.叉烧肉 (8.5 毫克 ) 13.柳松茸 (8.38 毫克 ) 14.辣椒 (红、尖、干 ) (8.21 毫克 ) 15.兔肉（野） (7.81 毫克 ) 16.香醋 (7.79 毫克 ) 17.南瓜子（炒） (7.77 毫克 ) 18.香肠 (7.61 毫克 ) 19.牛肉干 (7.26 毫克 ) 20.酱牛肉 (7.12 毫克 ) 21.奶酪 (6.97 毫克 ) 22.牛排 (6.92 毫克 ) 23.榛蘑 (干 ) (6.79 毫克 ) 24.西瓜子（炒） (6.76 毫克 ) 25. 淡菜（干） (6.71 毫克 ) 26.鸡蛋黄粉 (6.66 毫克 ) 27.蘑菇（干） (6.29 毫克 ) 28.琼脂 (6.25 毫克 ) 2