中国公民中医养生保健素养-简参考课件.pptVIP

二、健康生活方式与行为 中国公民中医养生保健素养 ? （十四）保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。 * 二、健康生活方式与行为 中国公民中医养生保健素养 ? （十五）起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。 * 二、健康生活方式与行为 中国公民中医养生保健素养 ?（十六）四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。 * 二、健康生活方式与行为 中国公民中医养生保健素养 ?（十七）饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。 * 二、健康生活方式与行为 中国公民中医养生保健素养 ? （十八）饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。 * 二、健康生活方式与行为 中国公民中医养生保健素养 ?（十九）早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。 * 二、健康生活方式与行为 中国公民中医养生保健素养 ?（二十）饭前洗手，饭后漱口。 * 二、健康生活方式与行为 中国公民中医养生保健素养 ?（二十一）妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。 * 二、健康生活方式与行为 中国公民中医养生保健素养 ?（二十二）不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。 * 二、健康生活方式与行为 中国公民中医养生保健素养 ?（二十三）人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效。 * 二、健康生活方式与行为 中国公民中医养生保健素养 ?（二十四）节制房事，欲不可禁，亦不可纵。 * 二、健康生活方式与行为 中国公民中医养生保健素养 ?（二十五）体质虚弱者可在冬季适当进补。 * 二、健康生活方式与行为 中国公民中医养生保健素养 ?（二十六）小儿喂养不要过饱。 * 三、常用养生保健内容 （二十七）情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。 中国公民中医养生保健素养 * 三、常用养生保健内容 （二十八）饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。 中国公民中医养生保健素养 * 三、常用养生保健内容 （二十九）运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法 中国公民中医养生保健素养 常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。 * 三、常用养生保健内容 （三十）时令养生：按照春夏秋冬四时节令的变化，采用相应的养生方法。 中国公民中医养生保健素养 * 三、常用养生保健内容 中国公民中医养生保健素养 （三十一）经穴养生：根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。 * 三、常用养生保健内容 中国公民中医养生保健素养 （三十二）体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。 * 中国公民中医养生保健素养 四、常用养生保健简易方法 ? （三十三）叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿３０次，再叩前齿３０次。有助于牙齿坚固。 * 中国公民中医养生保健素养 四、常用养生保健简易方法 ? （三十