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第一学期
跳绳兴趣小组活动记录
地点：篮球场 主持人： 第 1 周
活 动 内 容
活动内容：单跳
训练重点：
①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。
跳绳兴趣小组活动记录
地点：篮球场 主持人： 第 2 周
活 动 内 容
活动内容：单脚跳
训练重点：
①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行。
跳绳兴趣小组活动记录
地点：篮球场 主持人： 第 3 周
活 动 内 容
活动内容：交叉跳
训练重点：
①四列横队、单绳跳热身。
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
跳绳兴趣小组活动记录
地点：篮球场 主持人： 第 4 周
活 动 内 容
活动内容：花式跳
训练重点：
①跳单绳的基础上，加入单脚跳。
②单绳反跳。
③单脚跳基础上加入交叉跳。
④分组比赛。
跳绳兴趣小组活动记录
地点：篮球场 主持人： 第 5 周
活 动 内 容
活动内容：双人跳
训练重点：
① 单脚跳热身。
② 两人一组，一人带一个，双脚单跳。
③ 配合默契、比赛。
跳绳兴趣小组活动记录
地点：篮球场 主持人： 第 6 周
活 动 内 容
活动内容：绑跳
训练重点：
绳一头绑脚上、做单脚跳。
跳绳兴趣小组活动记录
地点：篮球场 主持人： 第 7 周
活 动 内 容
活动内容：双人绑跳
训练重点：
①两人一组绳一头绑脚上、做单脚跳。。
②另一人沿一旁、双人一起脚。
跳绳兴趣小组活动记录
地点：篮球场 主持人： 第 8 周
活 动 内 容
活动内容：双跳
训练重点：
①单绳跳热身。
②双飞跳
跳绳兴趣小组活动记录
地点：篮球场 主持人： 第 9 周
活 动 内 容
活动内容：单双飞跳
训练重点：
①单跳热身。
②单跳时穿插双跳。
跳绳兴趣小组活动记录
地点：篮球场 主持人：
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