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* 体育课安全防护及措施参考PPT 5.不可在底体能状态不佳时，勉强去从事运动。有时运动员会因受到来自各方面的压力，不得不勉强上场，甚至超时运动，最后因而受伤。 6.注意衣着鞋袜：上体育课衣服要合体，不要穿塑料底鞋或硬底鞋，衣袋中不要装钥匙、铅笔刀等硬物，以免意外。 7.重视做好整理活动：课结束前的整理活动，对加速疲劳的消除，促进体力的恢复有重要作用，要重视做好。 8.运动量要合理：如果课的运动量太小，锻炼后对身体各器官影响太轻微，这就达不到增强体质的效果；如果运动量过大，学生过分疲劳，一方面影响健康，另外也使恢复过程延长而影响下一节课的学习，因此运动量一定要合理，一般以平均心率能达每分钟120—140次(或130—150次／分)为妥。当然还要根据不同项目而有所差别。 * 体育课安全防护及措施参考PPT * 体育课安全防护及措施参考PPT * 体育课安全防护及措施参考PPT 体育项目常出现的运动伤害 出现伤害怎样处理及措施 上体育课应注意的事项 * 体育课安全防护及措施参考PPT 打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。 排球最常见的损伤部位是肩、膝和腰 足球，世界上最易受伤的运动 * 体育课安全防护及措施参考PPT ??1、腰背部??篮球运动中紧迫的盯紧对手与移位，快速转身是剧烈攻防中次数频繁的动作，然而瞬间的撕扯力道往往对腰背肌肉造成拉伤。 ? 2、大腿??篮球运动中疾跑、急停、等动作，使大腿肌肉持续且频繁的伸展收缩，很容易造成拉扯伤害。??????? * 体育课安全防护及措施参考PPT 3、膝部??争抢篮板及跳投的着地动作或高速攻防交锋过程的减速、急停，下肢只要在短暂的时间内发生些微不稳定，超出负荷的力量都将会对十字韧带、半月软骨等结构造成严重的伤害。 ?4、脚踝??篮球运动中，转身、急停、篮板、看似流畅享受的快速动作，却往往让脚踝严重扭伤。瞬间扭伤产生的负荷让未足够训练的肌肉及关节无法承受，纵使有充分准备，也可能因为些微的动作不稳定而产生伤害。???? * 体育课安全防护及措施参考PPT * 体育课安全防护及措施参考PPT 1、肩膀??排球竞赛中最具震撼力的莫过于扣杀，然而扣杀动作时，动作的不协调或肩背部肌肉僵硬，每次扣杀动作都可以对肌肉产生衡击并造成肌肉拉伤。?? ??2、手肘??球员过度倚赖手部投球，不正确的姿势及施力方式都可能间接或直接伤害肌腱及韧带。????????? * 体育课安全防护及措施参考PPT 3、大腿??救球、跨步等过大的动作，造成肌肉拉伤。?? ?? 4、膝部??排球运动员在竞赛中反覆地起跳、防守，都会剧烈地加重膝盖负担，造成韧带拉伤及半月软骨受伤。?? ???5、脚踝??救球或着地时，容易造成扭伤。?? * 体育课安全防护及措施参考PPT * 体育课安全防护及措施参考PPT 激烈比赛的损伤： 　　比赛的时候由于紧张的争抢，快速的跑动与铲球，容易发生大腿和小腿肌肉的拉伤和肌纤维的断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转，内收或者外展都要引起膝关节、髋关节韧带以及骨损伤的原因。 　　1由于球的间接作用损伤： 　　这种损伤的部位多发生于下肢，例如，用脚外侧踢球时，容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤，用脚内侧前脚掌踢球，膝关节由于在屈曲位，小腿突然因球的作用面外展外旋，很容易造成膝关节外侧副韧带，半月板和前十字韧带的损伤。特别是在与对方运动员发生“对脚”的情况下，腹部肌肉由于没有用力，也很容易造成内外侧副韧带的撕裂损伤，有时股四头肌收缩过猛，也会造成股四头肌，股直肌腹或腱膜的撕裂损伤。 　　2球击损伤： 　　例如面部的擦伤、挫伤；腹部的挫伤（肝脾破裂、胃肠道挫伤）等。但最典型而且最常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其它手指和韧带牵扯或关节脱位。 　 * 体育课安全防护及措施参考PPT 　 3踢伤： 　　比赛的时候大小腿部常常被对方的“球鞋”、“膝关节顶撞”以及“小腿”踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿，肌肉断裂（最常见的是肌肉四头肌的损伤）以及骨的顶伤（如胫骨骨折，或胫骨创伤性骨膜炎）等。 　　4摔倒损伤： 　　在运动员争顶、冲撞或疾跑时突然失去重心摔倒，尤其在灰渣场上，泥土场地上最容易造成擦伤，严重的可造成创伤性滑囊炎（膝及肘）、膑骨骨折，脊柱骨折，脑出血，脑震荡等。在人造草坪上摔倒还会出现热烧伤和皮肤感染。 　　5其他的慢性损伤： 　　除上述情况以外、足球运动又因为劳损而发生慢性损伤，如踝关节创伤性骨关节病（又名“足球踝”），其成因之一是局部劳损，X光拍片踝关节前后骨质增生，趾骨炎及膑骨软骨病。膑骨劳损表现为膑骨软骨和脂肪垫脱出。 * 体育课安全防护及措施参考PPT * 体育课安全防护及措施参考PPT 运动损伤多