心理健康课程认识自我课堂.ppt

莎士比亚《俄狄浦斯》中的谜 语：“一个怪物 , 诞生时四条腿 , 长 大后两条腿 , 垂暮之年三条腿。” 他是什么？ 我 ? 我的世界核心是……？ —— 我 “我究竟是一个什么样的人？” 活动一下 ? 请大家完成至少 5 个“我是一个…… 的人” ? 我是 …… ? 我是…… ? 我是…… ? 我是…… ? 我是…… ? …… 自我标签 ? 用来描述自己、形容自己，成为自己 身上的标志或特征的词句，叫“自我 标签”。 ? 举例：“自卑”不是“自我标 签”→“我很自卑”才是“自我标 签”。 自我标签的来源 ? 有一个小学生很爱画画，但有 一天老师说他画的不好，没有画画 的天赋， 于是 他对自己没有了信心， 放弃了画画。别人问他为什么，他 说：“我画的不好”，后来，再有 人问他，他就说：“我向来就画不 好”。 ? 一头大象从小就被一根不太粗的链子 锁住趴在地上。刚开始，小象使劲的 挣扎，可是经过无数次的努力，它都 不能挣脱链子的束缚站起来。日复一 日，等它慢慢长大以后，它的力量足 以挣脱锁住它的链子了，然而它不再 去努力。即使把一根链子或绳子放在 它身上而不加任何固定，它也不会去 努力。 习得性无助 指人在最初的某个情境中获得无助感， 那么在以后的情境中仍不能从这种关 系中摆脱出来，从而将这种无助感扩 散到生活中的各个领域。这种扩散了 的无助感会导致个体的抑郁并对生活 不抱希望。在这种感受的控制下，个 体会由于认为自己无能为力而不做任 何努力和尝试 请你帮我撕下它 — 现场演练 ? 下面所列的是几个典型的消极“自我 标签”，我们一个个地把它撕掉，好 吗？ ? 1 、我长得不够漂亮 / 不够帅； ( 生理标 签 ) ? 2 、我某门功课不行； ( 学术标签 ) ? 3 、我没有音乐、体育、艺术 …… 细胞； ( 学术标签 ) ? 4 、我害羞、我胆小； ( 心理标签 ) 撕开“自我标签”的方法： 1 、对自己说：“我能行”并相信你自 己 有一个画家把自己的画放在画廊上， 请人们点评，第一天请人们指出“败笔之 处”并圈出来，结果一天下来，几乎画的 每个角落都被圈出来了，画家非常沮丧。 画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依 然拿出这幅画，让人们将“精彩的部分” 都圈出来。”结果一天下来，又是画的每 个角落都被圈出来了。 2 、制定合理的目标 。 （ 1 ）目标的可实现性原则 （ 2 ）目标选择的个性化原则 （ 3 ）目标制定的优势化原则 （ 4 ）长期目标和短期目标循序渐进 的原则 ? 3 、监督的作用（他人监督 / 自己监 督）。 ? 4 、开拓视野，善于接受新鲜的事 物，善于突破逆境，超越自我，培 养坚忍不拔的精神。 小插曲——习惯的养成 ? 请同学们双手交叉，看看自己是左手 的拇指在上还是右手的拇指在上。然 后请同学们用相反的方式交叉双手， 大家有什么感觉？ ? 心理学的实验表明，一个习惯的养成， 至少需要 21 天的努力