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精品文档 给考前焦虑的学生做催眠放松 （说明：今年高考前夕，应邀给一所学校的高三学生做了一次催眠放松，放上来和大家交流，希望对 催眠感兴趣的朋友一块探讨。） 放松之前，首先给学生澄清认为催眠是超能力、魔法、法力、巫术、江湖 骗术的错误观念 一、简单介绍催眠原理：催眠，是经过一套有效 引导与暗示 的方法，引 领被催眠者放松，使其脑波频率来到α波 ( 每秒 8-12Hz) 或θ波 ( 每秒 4-7Hz) 的范围。平时，我们的大脑处于清醒和警觉状态时，脑电波多是 B 波（每秒 14—30Hz），当我们心情平和轻松，或是刚睡醒时，所处的正是α波状态； 当我们处于较浅的睡眠状态，或是静坐、进入气功状态时，我们的脑波便是 处于θ波。而在深度睡眠状态下，脑波达到更缓慢的δ波 ( 每秒 3Hz 以下）， 因此，人在催眠中，自然会感到一种清醒的放松。 暗示 在人类的生活中具有很大作用。当人在清醒状态下，暗示虽也有作 用，但在催眠状态下， 暗示的内容进入 潜意识领域 更具有强大而持久的威力。 在催眠状态下的暗示，不仅能够改变身体的感觉、意识和行为，而且还可以 影响内脏器官的功能。催眠态是在催眠下形成的能很好的听从施术者的指令 易产生神奇效应类似睡眠但又不是睡眠的一种状态。催眠疗法是利用人的受 暗示性，通过言语暗示引到一种类似睡眠的状态即催眠状态。 我们的 潜意识 具有惊人的能力，它储藏着人类所有的智慧，它控制我们 身体的所有的自动动作，催眠可以帮助我们清除潜意识里的负面想法，让潜 意识发挥很好的功效。一个善于用潜意识力量的人，将会在相应领域里取得 较大的成就。 据有经验的催眠治疗家统计，人群中能进入催眠状态的约占 70～90％， 有 30％的能达到深度催眠。 二、受暗示性强度测试。让每个人自然伸开双臂，与肩同宽，两臂处在 同一水平线上，轻轻闭上眼睛，调整呼吸，让呼吸平缓、均匀 ……暗示—— 我在你的右手臂上绑了一块很大的石头，在你的左手臂上挂了一只气球，我 在不断加大你右臂石头的份量，你的右臂越来越沉，一直往下垂，一直往下 垂 ……. 我往你左臂的气球中不断充气， 气球带着你的左臂越飘越高， 越飘越 高 ……. 你的右臂还在不断往下沉，抬不起来了，你没有力气抬起右臂了，你 的左臂还在随着气球往上飘，往上飘 …… . 好，保持现在的姿势不动，带着微 笑睁开眼睛，看看你的两条胳膊，再看看你身边的同学 ……. （全场将近六百人，因为场地所显，随机选择了部分学生在台上测试， 测试结果 90%以上学生受暗示性比较好。） 三、催眠导入： 现在，请闭上你的双眼，深深的吸气，慢慢的呼气 …… . 再来一遍，深深的 吸气，慢慢的呼气 …… . 再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气，好！你觉得很 安静，你觉得很放松，你觉得越来越平静，越来越放松 ……你觉得眼睛很疲 倦，眼皮很沉重了 ……. 你的头部有些模糊不清了 , 越来越模糊了， 更模糊了， 你的眼皮变得非常沉重。眼皮紧紧地粘在一起。怎么也睁不开，你没有力气 睁开眼了，周围渐渐的寂静无声了，越来越安静了，你感觉到很疲倦、很舒 。 1 欢迎下载 精品文档 适、很温暖、很安静，全身不想动了。一点力气也没有了，也动不起来了。 你的全身肌肉都放松了。你的瞌睡来了，你就要睡了。 现在我从一