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给考前焦虑的学生做催眠放松
(说明:今年高考前夕,应邀给一所学校的高三学生做了一次催眠放松,放上来和大家交流,希望对
催眠感兴趣的朋友一块探讨。)
放松之前,首先给学生澄清认为催眠是超能力、魔法、法力、巫术、江湖
骗术的错误观念
一、简单介绍催眠原理:催眠,是经过一套有效 引导与暗示 的方法,引
领被催眠者放松,使其脑波频率来到α波 ( 每秒 8-12Hz) 或θ波 ( 每秒 4-7Hz)
的范围。平时,我们的大脑处于清醒和警觉状态时,脑电波多是 B 波(每秒
14—30Hz),当我们心情平和轻松,或是刚睡醒时,所处的正是α波状态;
当我们处于较浅的睡眠状态,或是静坐、进入气功状态时,我们的脑波便是
处于θ波。而在深度睡眠状态下,脑波达到更缓慢的δ波 ( 每秒 3Hz 以下),
因此,人在催眠中,自然会感到一种清醒的放松。
暗示 在人类的生活中具有很大作用。当人在清醒状态下,暗示虽也有作
用,但在催眠状态下, 暗示的内容进入 潜意识领域 更具有强大而持久的威力。
在催眠状态下的暗示,不仅能够改变身体的感觉、意识和行为,而且还可以
影响内脏器官的功能。催眠态是在催眠下形成的能很好的听从施术者的指令
易产生神奇效应类似睡眠但又不是睡眠的一种状态。催眠疗法是利用人的受
暗示性,通过言语暗示引到一种类似睡眠的状态即催眠状态。
我们的 潜意识 具有惊人的能力,它储藏着人类所有的智慧,它控制我们
身体的所有的自动动作,催眠可以帮助我们清除潜意识里的负面想法,让潜
意识发挥很好的功效。一个善于用潜意识力量的人,将会在相应领域里取得
较大的成就。
据有经验的催眠治疗家统计,人群中能进入催眠状态的约占 70~90%,
有 30%的能达到深度催眠。
二、受暗示性强度测试。让每个人自然伸开双臂,与肩同宽,两臂处在
同一水平线上,轻轻闭上眼睛,调整呼吸,让呼吸平缓、均匀 ……暗示——
我在你的右手臂上绑了一块很大的石头,在你的左手臂上挂了一只气球,我
在不断加大你右臂石头的份量,你的右臂越来越沉,一直往下垂,一直往下
垂 ……. 我往你左臂的气球中不断充气, 气球带着你的左臂越飘越高, 越飘越
高 ……. 你的右臂还在不断往下沉,抬不起来了,你没有力气抬起右臂了,你
的左臂还在随着气球往上飘,往上飘 …… . 好,保持现在的姿势不动,带着微
笑睁开眼睛,看看你的两条胳膊,再看看你身边的同学 …….
(全场将近六百人,因为场地所显,随机选择了部分学生在台上测试,
测试结果 90%以上学生受暗示性比较好。)
三、催眠导入:
现在,请闭上你的双眼,深深的吸气,慢慢的呼气 …… . 再来一遍,深深的
吸气,慢慢的呼气 …… . 再来一遍,深深的吸气,慢慢的呼气,好!你觉得很
安静,你觉得很放松,你觉得越来越平静,越来越放松 ……你觉得眼睛很疲
倦,眼皮很沉重了 ……. 你的头部有些模糊不清了 , 越来越模糊了, 更模糊了,
你的眼皮变得非常沉重。眼皮紧紧地粘在一起。怎么也睁不开,你没有力气
睁开眼了,周围渐渐的寂静无声了,越来越安静了,你感觉到很疲倦、很舒
。
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适、很温暖、很安静,全身不想动了。一点力气也没有了,也动不起来了。
你的全身肌肉都放松了。你的瞌睡来了,你就要睡了。
现在我从一
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