妊娠期糖尿病之运动.pdfVIP

. 妊娠期糖尿病不同于怀孕前的糖尿病，妊娠期糖尿病 85% 都可以通过饮食、运动来控制， 使血糖达到正常的水平， 只有 13% 左右需要做药物的治疗。 妊娠期糖尿病的饮食不再赘述， 今天着重谈谈妊娠期糖尿病的运动疗法。 运动的目的是增加患者对于胰岛素的敏感性， 进而更好的控制血糖。 运动疗法均有很强的特 异性，每个孕妇之间是不一样的， 运动的选择、 强度、频率等是要根据她的身体状况而定的。 1 运动方式 孕妇的运动跟正常人不一样，多以上肢运动为主， 例如： 坐于椅上，每手握两磅重哑铃做上 下抬举运动；还有不负重的下肢运动，像踩脚踏车，步行，爬山等。 2 运动强度 ①通过心率进行控制（不要超过）：心率 =170 －年龄或（ 220 －年 龄） × 65 ％。 ②通过实验研究，建议以 50 米/ 分钟或 70 米/ 分钟总步行速度运动，以 70 米/分钟运动强度 为佳。 3 运动时间、频率 最佳运动时间为餐后 1-2 小时，运动频率为至少每周 3-5 天。 注意事项 ①进行完善的运动评估，主要包括血压、血糖、心电图等，排除相应的禁忌证； ②运动时随身携带糖果，告知低血糖的相关表现，避免低血糖的发生； ③运动前先进行必要的热身运动，后逐步增加运动强度； ④运动需循序渐进，寻找自己的较为舒适的良好状态，做好相应记录，不断完善运动处方。 .