中学生考前最为重要地心理辅导.pdfVIP

中学生考前心理辅导课程 一． 做好上考场的准备 考前最后一天：消除焦虑调整状态。在经历了漫长而紧张的复习备考之后， 多数考生都 有一种比较疲惫的感觉，焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强，在 6 月 10 日这一天显得格外突出。这种焦虑的程度除了与考生本身的心理素质有关， 还与考生的能力、 设定的目标及家长的情绪有密切关系。 在考前调整好心理状态 和身体状态是至关重要的。 （一）、合理设定生活节奏 6 月 10 日晚上，自然不能睡得太晚，但也不要特意太早睡觉。很多同学会 在父母的督促下很早就上床， 以期待第二天有个清醒的头脑。 实际上， 这种做法 往往会适得其反。有译名考生为了保证第二天有充沛的精力， 6 月 10 日晚 8 时 就睡下了， 可是翻来覆去无法入睡， 这使她和母亲都很紧张， 而越是紧张越睡不 着，考生意识到自己失眠了，于是更加担心恐惧，直到凌晨一点才勉强入睡。考 试结果自然不会理想。 这件事告诉我们千万不必打破日常生