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第三节 治疗过程和策略 方法 1、基本步骤 使当事人了解自己有哪些不合理的信念或看法，并且帮助其了解为什么会出现情绪的困扰、焦虑和抑郁等，以及不合理信念与情绪行为之间的联系。 让当事人明确自己对不良情绪和行为等结果负有责任，促使其积极地参与治疗过程。 帮助当事人改变其不合理的想法、放弃不合理的信念。 学习合理的观念以及接受理性的生活哲学，减少或避免受不合理信念的影响。 2、基本技术 主动指导，向当事人说明其生活上的困扰主要是来自自身的不合理思考方式。 常用的一般技术：疏泄、解释、领悟、面对问题、再教育、模仿、家庭作业、自我训练、行为脱敏、读书。 * 第四节 理性—情绪疗法评论 一、理情行为疗法的贡献和局限 贡献 对情、理关系的见解和处理，强调情从理生，以理驭情。 积极、主动、明快和追求速效的咨询治疗风格。 对待方法和策略的折衷主义态度 再教育的、价值干预的倾向。 * 第四节 理性—情绪疗法评论 二、REBT在我国应用的几点考虑 当事人和问题的选择 非理性信念的文化差异 口服与心服 * 不合理信念 不合理信念的特征： 绝对化要求 过分概括化 糟糕至极 * 日常生活中常见的产生情绪困扰的信念 1、一个人绝对要获得周围的人，尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞扬。 （这其实是不可能实现的目标。如果某人坚持这个信念，她就可能要千辛万苦、委曲求全地取悦他人，以获得他人的欣赏，但结果必定会使她感到失望、沮丧和受挫） * 日常生活中常见的产生情绪困扰的信念 2、个人是否有价值完全在于她是否是个全能的人，即在人生的每个方面都能有所成就。（这也是不可能实现的事。追求这样的十全十美会使人产生自卑感，害怕失败，也会导致人把每种活动都看作是竞争性的，而无法享受这些活动所带来的乐趣） * 日常生活中常见的产生情绪困扰的信念 3、世界上有些人很邪恶、可憎，他们应该受到谴责和惩罚。 （世上没有完人，也没有绝对地区分对错与好坏的标准，每个人都可能犯错误，但仅凭责备和惩罚是于事无补的，不能因一时的错误就对他们采取极端排斥和歧视的态度） * 日常生活中常见的产生情绪困扰的信念 4、如果事情非己所愿，那将是一件可怕的灾难性的事情。 （现实生活中，并非所有的情境都是我们可以期望的，受挫折是很正常的事。受挫可能是令人不快的、烦恼的，但并不是灾难。把一件事情看作灾难，只会使我们感觉更糟。如果我们不喜欢某事，我们可以试着去改变；如果无能为力，那么我们就应该接受它。） * 日常生活中常见的产生情绪困扰的信念 5、不愉快是由外界事物引起的，不是自己所能控制和支配的。 （外在因素会对个人有一定影响，但实际上并不是想象中那样的可怕和严重。如果能够认识到困扰之中包含自己对外部事件的知觉、评价及内部语言的作用，这些困扰便会得到抑制和改善） * 日常生活中常见的产生情绪困扰的信念 6、个体应该对危险和可怕的事物时时关心并不断地考虑这桩事。 （对危险和可怕的事物有一定的心理准备是正确的，但过分的忧虑则是非理性的。因为坚持这种信念并不能改变这种情形，只会夸大危险发生的可能性。） * 日常生活中常见的产生情绪困扰的信念 7、面对现实中的困难和自我承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。 （逃避问题从表面上看缓和了矛盾，但问题却始终存在而得不到解决，我们最终还是要面对它。时间一长，问题便会恶化或连锁性地产生其他问题和困难，从而更加难以解决。） * 日常生活中常见的产生情绪困扰的信念 8、人需要依赖别人，特别是需要依赖比自己更强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。 （虽然生活中我们或多或少要依赖别人，但过分夸大依赖的必要性则可能使自我失去独立和个性化，导致更大的依赖，从而失去学习能力，产生不安全感。） * 日常生活中常见的产生情绪困扰的信念 9、一个人以往的经历和事件决定了他目前的行为，而且这种影响是无法改变的。 （过去会影响现在，但是不能说这些事件会决定一个人的现在和将来。人们可能以过去为借口来逃避对行为的改