健康饮食,快乐成长..pptVIP

健康饮食快乐成长  、什么是健康饮食 同学御,你们知道能么 饮食吗?  1、吃饱 健康饮食 2、营养 3、安全  1、为什么要吃饱?一日三餐不可少 民以食为天,饮食是人类赖以生存的首 要物质条件。(电影、电视) 长身体,将来做国家的样梁身  小提问: 同学们,你们谁愿意告诉大家自己是 如何吃一日三餐的?  2、要吃的有营养  六大类营养物质: 蛋白质, 糖类, 脂肪, 维生素, 水 无机盐。  蛋白质:是构成人体细胞的基本物质,人体的生长 发育、组织的更新等,都离不开蛋白质。蛋白质主 要从瘦肉、鱼、奶、蛋、豆类和谷类等食物中获得 糖类:来源就是食物中淀粉,转化成葡萄糖,供给 人体吸收,产生能量,蛋白质脂肪也能转化成糖类 脂肪:是保持健康体魄的必需物质。人体內的脂肪 的主要来源是食物的消化吸收和糖类的转化。有的 根少吃含脂肪高的食物,可还是能发胖  掣维生素:是维持人体健康所必须的一类营养素,本 质为低分子有机化合物,它们不能在体內合成,或 者所合成的量难以满足机体的需要,所以必须由食 物供给。 无机盐:无机化合物中的盐类,旧称矿物质。目前 人体已经发现20余种。如果注意饮食多样化,少 吃动物脂肪,多吃糙米、玉米等粗粮,不要过多食 用精制面粉,就能使体内的无机盐维持正常应有的 水平。  这些营养主要来自肉类、奶类、蔬菜、水 果等,人们通过饮食来获得所需要的各种营养素和 能量来维持自身的健康,合理的饮食、充足的营养 能提高人们的健康水平,还能预防多种疾病,延长 寿命。 吹食中长期营养不足,可导致营养不良、 贫血,多种元素、维生素缺乏,影响儿童智力发育 人体抗病能力及劳动、工作、学习等方面的能力下 降