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情绪管理  什么叫情绪管理? 情绪管理:是指一个人对情绪的理解和敏感程度,以及 对情绪的控制能力。“情商”、“情绪素质”等概念有 类似意义。 人的情绪管理能力的高低差别很大,与遗传因素、后天 环境和努力的影响关系密切。能力高的人,能够理解情 绪的本质,自主控制自己的情绪,时刻生活在轻松快乐 的心境中,生活在幸福之中。情绪管理能力低的人不知 道如何面对自己的情绪,甚至被情绪所困,经常处于悲 惨的心境中。因此,情绪管理能力的高低直接关系到我 们的生活质量。 情绪管理能力可以学习,也可以经过努力不断提高  什么叫情绪管理? 情绪管理包括“对人”和“对己”两个方面。 对己:感知、认识、理解、表达、控制、应付自 己的情绪。 对人:感知、体会、辨认、应对他人的情绪。 个人不仅要学习管理自己的情绪,还要学习如 何面对他人的情绪。  情绪管理的初级目标 情绪管理的初级目标就是:儆情绪的主人 情绪的主人:能控制自己的情绪,并且和自己的情绪和 谐相处,不会被自己的情绪所淹没或控制 情绪的奴隶:当我们产生了某种自己不喜欢的负面情绪 可是无法控制,也无法排除,甚至被困扰很长时间。人 旦成为情绪的奴隶,就会感到非常痛苦。  情绪管理的初级目标 负面情绪:紧张、焦虑、担心、忧郁、痛苦、沮 丧、伤心、哀伤、忧愁、嫉妒、愤怒、怨恨、愧 疚、害怕、恐惧、无聊、寂寞等 正而情绪:快乐、愉悦、兴奋、安详、平静、轻 松、自在等。 负面情绪并不是通过压抑就能够驱除,也不是用 忍耐来消除。要用正确的方法来转化成正面情绪。  情绪管理的终级目标 寻找内心快乐的源泉:不受外在的人、事、物 地的影响,随时随地处于自在、安详、快乐的心 境中。 如果一定要做什么事情、具备什么条件才能快乐 的人,那就不是真正具备快乐的能力。  情绪管理的出发点 情绪的崽知:对自己情绪的感觉、观察、观照。 是时刻注意和关照我们的情绪,而不是忽视、隐 藏或压抑我们的情绪。 情绪的感知是从“不知不觉”发展到“后知后 觉”,进一步发展为“即知即觉”。  情绪管理的重要性 情绪管理远比我们在学校教育中所学习的任何 一门学科都要重要。如果一个人的情绪管理有问 题不管他从事什么工作都有可能经常不快乐,甚 至可能都做不好。情绪管理能力会影响一个人的 家庭生活和生活品质,更重要的是会影响一个人 的职业生涯。  绪管理的重要性 故事:有一个大学问家乘船渡河,他问船夫: 你学过数学吗 船夫答:“没有。” 文么重要的学问都没学过,你已经失去了三分之一的人生。那你 学过哲学吗 没有 呀哲学是生切学科之母女格经需要你都不知迫,那你又失去 也没有 “唉,我看你整个人生都白过了! 突然船底传来一声巨响,船身也剧烈振动起来。船夫冷冷地问 请问你有没有学过游泳? 大学问家说 么叫游泳学? 我问你会不会游泳? 我不会啊! 那你的人生即将全部失去了!  情绪影响健康 健康状态包括: 1、身体健康:了解身体发展、维护身体健康、正确使用 身体的态度和能力。 2、情绪健康:思维清晰、情绪稳定、成功的调适能力、 能够自律和自制 3、社会适应:关心配偶、家人、邻居、同事和朋友,积 极地与他人互动和发展友谊。 4、心理适应:能够寻拢个人生命的意义,设定人生的目 标,拥有爱人和被爱的能力。 5、文化适应:对社区生活改造有贡献,注意文化和社会 事件,能接受公共事物的责任。