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轮椅—床转移 * （三）、呼吸与放松训练 1、放松训练 定义：放松训练又称放松疗法、松弛训练，是指通过主动地松弛肌肉及精神放松，缓解肌肉痉挛及疼痛，降低身体和心理应激，调节自主神经、改善睡眠的方法。 渐进性放松法：患者取舒适的坐位或卧位，宽松衣服，闭上眼睛，全身放松。将注意力集中于呼吸，在吸气时放松，并默念“放松”；逐渐将注意力集中于身体不同部位，一般从头开始，由颈、臂、手、躯干、臀、腿和脚，放松全身的肌肉。治疗结束时应缓慢睁眼，休息数分钟后慢慢起身。 放松体操：一般在活动结束前，安排5—10min的放松练习，以调节身心节。要求配合呼吸，按照头颈部、上肢、躯干、下肢的顺序进行肌肉和关节的舒展活动，慢慢将全身肌肉放松，恢复平稳呼吸。 * * 2、呼吸训练：老年患者因常合并慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等，其咳嗽功能下降、排痰能力下降，容易出现呼吸功能障碍。呼吸功能训练作为整体康复的一部分应受到重视。 腹式呼吸 训练：重建生理性腹式呼吸是老年呼吸系统功能康复的首要任务。 此法以训练腹式呼吸、强调膈肌运动来改善异常呼吸模式，有效减少辅助呼吸机的使用，达到改善呼吸效率、降低呼吸能耗的目的。 练习时，患者仰卧位或坐位，