司法秘书职业礼仪(2018) 走姿的动作要领 行姿的动作要领.docVIP

项目二 塑造司法秘书职业形象 任务十三 体态语言 知识点 行姿的动作要领 古语说，“行如风”。古人既重坐相也重走相，甚至从姿势和速度上对行走进行分类：足进为“行”，徐行为“步”，疾行为“趋”，疾趋为“走”。不同场合采用不同走相，才符合礼貌的要求。所谓“室中之时，堂上之行，堂下之步，门外之趋，中庭之走，大路之奔”。“趋”是快步行走，是古代对尊、长、贵、宾者表示尊敬的一种走相。现今职场中最能表现人的精神面貌的姿态当属行姿，所以同样要求行姿自信。行姿正确非一日之功，要靠平时自我养成。 自信的行姿应该是，身体重心稍微前倾，挺胸收腹，上身保持正直，双手自然前后摆动，脚步要轻而稳，两眼平视前方。步伐要稳健，步履自然，有节奏感。身体协调，姿势优美，步伐从容， 步态平稳，步幅适中，步速均匀，走成直线。 （一）标准的行姿 有人编了走路的动作口诀，体现了走姿的要领：双眼平视臂放松，以胸领动肩轴摆，提髋提膝小腿迈，跟落掌接趾推送。 标准的行姿为：上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直；两臂以身体为中心，前后自然摆动。前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内；起步时身子稍向前倾，中心落前脚掌，膝盖伸直；脚尖向正前方伸出，行走时双脚踩在一条线缘上。 正确的行走，上体的稳定与下肢的频繁规律运动形成对比和谐，干净利落、鲜明均匀的脚步，形成节奏感，前后、左右行走动作的平衡对称，都会呈现行走时的形式美。 1．行姿的步幅 步幅是指行进时前后两脚之间的距离，在生活中步幅的大小往往与人的身高成正比。一般情况下，人在行进时的步幅与本人一只脚的长度相近。步幅与服装、鞋也有一定关系。穿着制服或西服要注意挺拔，走路的步幅可略大些；穿短裙走路，步幅不宜大，可稍微快些；穿长裤行走时，步伐可大些。女士穿高跟鞋行走，步幅要小，脚跟先着地，两脚脚跟要落一条直线上。男性每步大约40厘米，女性每步大约30厘米。 2．行姿的步位 步位，即脚落在地面的位置。男性工作人员两脚跟可保持适当间隔，基本前进在一线上，脚尖稍微外展；女性两脚跟要前后踏在同一条直线上，脚尖略外展，也就是所称的“一字步”。也称“柳叶步”。步态美与步位有关，正确的步位是：走路时两只脚踩的接近于一条直线，而不是两条平行线。 3．行姿的步速 在一定的场合，一般应当保持相对稳定的速度。在行进时，步速应保持均匀、平稳，不能过快过慢，忽快忽慢。行走时，脚步要干净利索，有鲜明的节奏感，不可拖泥带水，也不可重如马啼声。 4．行姿的步韵 走路时身体各部位应保持动作的和谐。走动时要以脚跟先着地，膝盖在脚部落地时一定要伸直，腰部要成为重心移动的轴线，双臂在身体两侧一前一后地自然摆动。行进时，膝盖和脚腕应富有弹性，腰部应成为身体中心移动的轴线，双臂自然轻松地前后摆动，保持身体各部位之间动作的和谐，使行走具有一定的韵律，显得自然优美。