克服紧张十十种方法.pptVIP

1、自信是克服紧张的第一要素 1.1紧张的因素 我们的准备够不够? 如果忘词怎么办? 如果我的内容引不起共鸣怎么办? 如果听众反映冷淡怎么办? 如果我的内容塞不满时间怎么办? (海量营销管理培训资料下载)  1.2做法: 出场前,尽可能让自己身体作大 度的活动。 从头、颈、肩、手、胸、腰、腿、 脚顺序而下,再由小渐大自由的 晃动。 活动时要配合顺畅的呼吸。 (海量营销管理培训资料下载)  1.3规贝 °不要去回忆讲题的内容,也不必预 场 注意力集中在身体的律动与呼吸的 配合。 (海量营销管理培训资料下载)  1.4功 把心理的紧张转移到身体的移动,进 而舒解情绪。 身体的松动有助于心理的放松,更能 扩大自信心 讲台上的表现,本来就需要肢体语 藉着调整呼吸,让自己上台不会上 不接下气。 (海量营销管理培训资料下载)  2、应对紧张的第二种方法 2.做法: 出场后,目不斜视,走向讲台。 不发 泰然自若的先布置讲台 确认第一句开场大纲后,缓缓正式 抬起头,带着坚定自信的笑容四目 环顾一下周围听众 稳稳慢慢,有力的说出第一句话  2.2规则 虽目不斜视,但也不可眼光涣散,四肢无 力,而是目光炯炯有神,脚步沉稳有劲。 布置讲台时专注力必须集中在讲稿或大纲 开场的 抬头与听众目光接触时,心中不必想着待 儿要说些什么,只要亲切的笑。 第一句话说出口,虽慢但必须是重点,而 目立即吸引全场注意。 (海量营销管理培训资料下载)  2.3功 先让自己充分适应讲台的感觉,有利 于开讲后的发挥。 自己出现在观众面前时,能自在的 安排讲台,并稳住自己,吸引听众。 消微运用一些时间才开口,不但能 住自己的情绪也可以运酿听众的期望 值 创造出专业的大将之风p  3、上台不背稿,背稿不上台 3,做法: 将内容大纲用鲜色的笔写在空白小卡片 °将主题大纲、举例事件、虚拟故事. 等用不同色笔标示或书写 排好卡片顺序,出场前24小时内循卡 复习,直到大纲浮现在脑海 (海量营销管理培训资料下载)  3.2规则 片上台后视自己信心程度,置于讲台上, 或放在袋中。 看卡片提示,干万别死着不放,尽量很自 然的低头。 卞片內容看不懂时,千万别假装镇定,可以 自我解嘲一番,听众可能因你的幽默而原谅 你的小失误 (海量营销管理培训资料下载)  3.3功 不在依赖一字不漏的讲稿,而失去发挥更 大的可能性。 训练自我「泰然自若」的离开讲台 学习如何快速整理资料,并配合内在情绪 反应,将情绪焦点转移。 几次之后,可迅速有效提升上台信心及勇 不再受不知从何说起的牵制。 °紧张的情绪会因此而消失,原因在于你事 前准备充定有精华提示卡