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二十四节气小满养生 二十四节气小满养生 小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将 引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要 特别提出“未病先防”的养生观点。 由于小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，我 们重点讲讲“风疹” 的防治。 《金匮要略·中风历节篇》说： “邪 气中经，则身痒而瘾疹” 。古代医家对此病早已有所认识。 “风疹”的病因病机不外乎三点：一，湿郁肌肤，复感风热 或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病 ; 二，由于肠胃 积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间 而来 ; 三，与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不 和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。 风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出 现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密 不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。当我们 了解了发病的机理后，就可以有的放矢地加以预防和治疗。 一般根据临床症状可分为三型： ( 一) 风热证 其疹色红赤，痒甚，遇热加重，脉见浮数，此为 感受风热之邪 ; ( 二) 风湿证 皮疹色白或微红，兼有身重，脉见浮缓，身受风 精品文档 湿之邪郁于肌肤： ( 三) 胃肠积热证 疹色红赤， 兼见脘腹疼痛， 大便秘结或泄泻， 脉多见数风疹色红为热，腹痛便秘为腑气不通，胃肠积热之征。 在治疗上应以疏风祛湿，清泻血热为原则。 饮食调养上对各种类似的皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食 为主，常吃具有清利湿热作用的食物。 如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水 芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、 鲫鱼、草鱼、鸭肉等 ; 忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、 海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生 葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、 蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。 二十四节气小满养生方法 1. 着装凉快勿当风 小满时节天气逐渐炎热，衣着更应简单凉爽，才有利于汗液 和热量的疏散。此时最好选择纯棉布料，因为棉料更容易吸收人 体汗液。 有些人喜欢在大量出汗后背对空调或风扇， 从养生角度来看， 这种做法是极为不当的。因为大量出汗时毛孔放大，背对空调或 风扇会导致寒邪之风从风池穴等穴位迅速进入人体。长此以往， 湿邪之气累积过多就会造成头痛、头晕等症状。夏季若是一定要 使用空调，温度建议不应低于 24 ℃。 2. 晚睡早起加午睡 -- 2 精品文档 由于夏天白天长夜晚短，人们逐渐养成晚睡早起的习惯。而 且夏季中午气温最高，人容易出汗且食欲不振，同时午饭后胃肠 的血液供应量增加，供应到大脑的血液就相对减少，人们总是觉 得精神不振、昏昏欲睡，所以午饭后进行午睡是一个良好的补眠 方法。 3. 饮食养生要注意 小满时节，饮食上宜以清淡饮食为主，经常吃有清热利湿功 效的食物，例如：赤小豆，薏苡仁，绿豆，冬瓜，丝瓜，黄瓜， 西瓜等。此时节忌讳吃肥甘厚味的食物。 4. 冬病夏治是关键 夏天的时候，冬季的积寒会躲在膀胱经和关节处，容易被赶 出来。中医提倡“冬病夏治” ，利用夏季人体阳气最旺盛的时候来 治疗某些寒性疾病，从而达到标本兼治、预防保健的作用。祛除 寒疾的关键是要内服偏温热的饮食同时外散风寒。 可以说，夏天赐给了我们排除寒