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第十章 运动性病症 —— 过度训练 ~~~~~ 王海进儿 ? 据《每日邮报》 9 月 18 日报道，旅居 奥地利的德国 43 岁女健身教练佳 娜 · 琳克 · 西普尔（如图）年轻时本是 一名身材苗条的女子，但由于酷爱 健美运动，她过去 10 年来一直坚持 魔鬼训练。令人叹为观止的是，如 今她竟练出一身堪与肌肉猛男阿 诺 · 施瓦辛格相媲美的强壮肌肉，以 至于被朋友戏称为“佳娜 · 施瓦辛 格”。据悉，佳娜是目前吉尼斯纪 录中“世界肌肉最强壮女子”纪录 的保持者。不过，她也为此付出了 巨大代价 —— 由于过度训练导致激素 分泌失调乳房萎缩，日前她不得不 接受隆胸手术。 ? 帅哥练胸肌至乳房过度下垂遭妹子们嫉妒，杯具 啊！！！ 过度训练 ? 1. 概述 ? 2. 病因 ? 3. 症状体征 ? 4. 鉴别诊断 ? 5. 处理与预防 ? 定义 ? 国外定义：过度训练时训练与恢复，运动和运动 能力，应激和耐受能力之间的一种不平衡。 ? 国内定义：过度训练时运动负荷与机体机能不相 适应，以至疲劳、连续积累而引起的一系列功能 紊乱或病理状态。 【有可能会考哦 ~~~~ 】 凡事都要有一个度！ ~~~~ 峰哥 ? 产生过度训练的原因 ? 1. 训练安排不当 ? 2. 训练方法单调、枯燥无味 ? 3. 生活规律破坏 ? 4. 在运动员身体机能不良的情况下，参加紧张的训 练和比赛 ? 5. 饮食营养不合理 ? 6. 心理因素 ? 发病原理 ? 1 、可能是神经系统过度紧张，兴奋与抑制过程均 衡性被破坏，引起各系统器官功能失调。 ? 2 、可能是神经 - 内分泌调节功能紊乱或体内应激系 统发生一定的“衰竭”或使免疫系统功能下降，从 而导致过度训练的病理性改变。 待定 ? 症状 ? ? 过度训练症状多种多样，可涉及各个系统和器 官，不同程度、不同时期、不同人表现不同。 ? 一、早期： ? 1. 一般自觉症状：疲乏无力、倦怠、精神不振 ? 2. 对运动的反应： 没有训练欲望 或厌烦训练， 运动成绩下降，动作协调性下降 ? 3. 神经系统方面：睡眠欠佳（ 多梦易醒 ）、食 欲下降、头痛、头晕、记忆力下降、疲倦、体 重稍下降，晨脉稍增加，运动成绩下降。 二、 晚期： 如果早期过度训练中的各种不良刺激因素持续存 在 , 得不到有效的修复，病情就会进一步加重， 将会导致运动员心理，生理各系统的严重耗竭， 以致没有数周、甚至数月的休息而不能恢复。 （ 1 ）心血管系统 : 心悸、胸闷、气短、运动心率恢 复缓慢、心率不齐等。 （ 2 ）消化系统：除食欲不振外，还出现恶心、呕 吐、腹胀、腹痛、 腹泻 、便秘等症状。 （ 3 ）运动系统方面：肌肉持续酸痛，易出现肌肉 痉挛 （ 4 ）其他 交感型 【由无氧运动引起】 副交感型 【由有氧运动引起】 运动能力下降 运动能力下降 容易疲劳 容易疲劳 兴奋、烦躁 抑制、冷淡 多梦、易醒 睡眠良好 安静心率增加 安静心率下降 恢复时间延长 恢复能力良好 体重下降 体重如常 过度训练的分类及类型 ? 检查 ? 一、体重： 体重持续下降 ，并且下降超过正常体重的 1/30 ， 人工减重 除外 ，是重要依据。 ? 二、心血管系统： ? 1. 心率：安静时 较正常时明显增加 。 ? 2. 血压：晨血压 比平时高 20% ，并持续两天以上时，或短时间内超过 正常值，可能是。 ? 3. 心电图：除了上诉所列，还可能出现 ST 段、 T 段改变，以及各种心率 不齐，如室性早搏，阵发性心动过速及各种传导 异常 。 ? 三、血液检查：可能 会出现贫血 ，有时表现为血红蛋白水平较平时降 低但并未达到贫血的标准。 ? 四、泌尿系统：有时可能出现血红蛋白尿或血尿。【血尿是指尿液中 红细胞 ≥3 个 /HP ，肉眼看起来小便呈血样或洗肉水样，这就称为肉眼 血尿。】 ? 五、消化系统：出现 食欲下降 ，胃肠功能紊乱症状，如原因不明的腹 胀、腹泻。 ? 六、内分泌系统： ? 1. 女运动员可能出现月经紊乱，严重者闭经。 【来的不均匀，或完全 不来了】 ? 2. 血睾酮测定：一旦睾酮 / 皮质醇壁纸低于原始值的 30% ，可以考虑为 过度训练。 ? 七、免疫系统：表现为淋巴细胞计数减少，血清免疫球蛋白，分泌型 IgA 和非特异性免疫功能的下降，运动员易受感染。 过度训练 心理耗竭 情绪淡漠 低动机或活力 昏睡 注意力不集中 失眠 失去比赛的欲望 体重下降 凡事缺乏关心 安静时心率升高 失眠 肌肉疼痛或酸痛 身心疲惫 心境改变 低自尊 安静时血压升高 情感消极 肠胃功能紊乱 心境变化 疲劳恢复的延迟 滥用药物 没有食欲 价值观和信念的改变 情绪孤独 焦虑升高 过度训练与心理耗竭的识别 ? 过度训练和过度疲劳的区别 ? 过度训练的特征是运动员虽能保持强度训练 ,