心理学至十一章.ppt

第二节 心理健康与压力 一、压力及其来源 ? 压力 ：也叫应激，其至少有三种不同的含义：压力 指那些使人感到紧张的事件或环境刺激；压力指的 是一种身心反应；压力是一个过程。 ? 压力产生的原因：压力源 压力源 ：具有威胁性或伤害性并因此带来压力感受 的事件或环境。 四种类型的压力源 如下： ? 躯体性压力源 ? 心理性压力源 ? 社会性压力源 ? 文化性压力源 二、压力的身心反应 ? 生理反应 ：主要表现在自主神经系统、内分 泌系统和免疫系统方面。 ? 心理反应 ：有警觉，注意力集中，思维敏捷， 精神振奋，这是适应的心理反应，有助于个 体应付环境。而过度的压力则会带来负面反 应。 ? 面对压力时，个体行为反应可分为 直接反应 和 间接反应 。 三、压力的影响因素及其应对策略 ? 影响压力的主要因素 ： 1 、经验 2 、准备状态 3 、认知（对压力的认识、感觉、看法等） 4 、性格 5 、环境 ? 处理压力的方法 ? 压力处理：是指当压力对我们可能造成伤害 时，用一些方法与技巧去应对，以减低压力 带来的消极影响。 ? 个体从面临压力到解决问题一般有三个阶段 冲击 阶段 安定 阶段 解决 阶段 ? 应对压力的策略有两类 ： 处理困扰（指向压力源） 减轻不适感（指向自己） ? 不良的应对方法 ： 依赖药物；酗酒抽烟 ? 正确的应对方法 ： 1 、了解自己的能力，制定切实可行的目标 2 、劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好 3 、加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足 4 、建立和扩展良好社会支持系统，拥有朋友 5 、积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常开 6 、改变不合理观念，通过有意地改变自己的内部语 言来改变不适应状况。 第三节 心理健康与挫折 ? 挫折的概念 ：指个体在指向目标的过程中遇 到难以克服的障碍或干扰，使目标不能达到、 需要无法满足时，所产生的不愉快情绪反应。 其既包括挫折情境，也包括挫折感受。 ? 挫折产生的原因 ： 外在因素：主要指环境方面 内在因素：自身条件限制 三、挫折后的反应 ? 攻击行为 ? 冷漠 ? 幻想 ? 心理防御机制 ：个体处在挫折与冲突的情境 时，经常会自觉不自觉地运用一下方法，来 减轻内心的不安，以恢复情绪的平衡与稳定。 这些方法统称为 心理防御机制 。 ? 常见的心理防御机制可分为建设性防御、替代性防御、掩饰 性防御、逃避性防御、攻击性防御五大类。具体表现为十种 方式： 升华 补偿 文饰 退行 转移 反向 投射 压抑 幻想 否认 心理防 御机制 四、挫折的应对策略 ? 正确认识挫折 ? 改变不合理的观念 常见不合理的观念有：此事不该发生；以偏 概全；无限夸大后果。 ? 加强修养，用于实践 ? 优化自身人格品质 第四节 心理健康与焦虑 ? 焦虑障碍：指受不合乎现实或不合乎理性的害怕所 困扰的状态，它所表现出来的行为是多种多样的， 但是有一点是共同的 —— 极度焦虑的体验。 ? 焦虑的主要类型和产生原因 1 、广泛性焦虑障碍 2 、恐慌障碍 3 、恐惧症 广场恐惧症；社会恐惧症；特殊恐惧症 4 、强迫症 5 、创伤后应激症 人格 人格 性质 人格 差异 人格 理论 人格 测量 人格 成因 第一节 人格性质 一、人格界定 人格： 是构成一个人思想、情感及行为的特有模 式，这个独特模式包含了一个人区别于其他人 的稳定而统一的心理品质。 特 征 独特性 稳定性 统合性 复杂性 功能性 二、人格的结构 1 、知 — 情 — 意系统 心理过程包含了知情意三大方面， 认知过程 、 情绪情感过程 和 意志过程 。 2 、心理状态系统 心理状态是指某一时刻或某段时间内相对稳定的心理活动背景。包括意识 状态、注意、情绪状态、疲劳状态等。 3 、人格动力系统 人格动力系统是决定并制约人的心理活动的进行、方向、强度和稳定水平 的结构。包括需要、动机、兴趣、价值观和世界观等。 4 、心理特征系统 这一系统包括能力、气质、性格三种成分。 5 、自我调控系统 这是以自我意识为核心的人格调控系统，包括 自我认知 、 自我体验 、 自我 控制 三个子系统。 第二节 人格差异 一、认知方式差异 二、气质差异 三、性格差异 认知方式差异 ? 认知方式 ：指人们在对事物、现象或人进行 认知的过程中，个人所偏好使用的加工信息 方式，也叫认知风格。主要的认知类型有： ? 冲动型与沉思型 ? 系列型与同时型 ? 场独立型与场依存型 气质差异 ? 气质 ：是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与 指向性的一种稳定的心理特征。就是我们平时所说 的脾气禀性。人的气质差异是受先天影响而成的， 并无好坏之分。 ? 气质学说最早源于希波克里特， 盖伦 进一步确定并 提出人的四种气质类型： ? 多血质 —— 春 - 富有朝气 ? 胆汁质 —— 夏 -