幼儿园宝宝均衡营养的方法.pdfVIP

生活中， 很多妈妈都认为自家孩子营养均衡， 孩子上了幼儿园以后更应该注意均衡， 但 事实上很多父母都不知道孩子的营养需要搭配才能让孩子健康的成长， 均衡的膳食应该包含 来自五大类营养的广泛食物品种， 家长应该对每天的食物分配让孩子能均衡下食物营养， 而 不是仅局限于其中的几种食物。 朗朗进入幼儿园才不过 3 个月的时间， 就变瘦了， 去问了一下幼儿园的老师， 老师说宝 宝在幼儿园里吃饭吃得挺好的， 去看了一下幼儿园的菜谱， 感觉伙食也不错， 可为什么孩子 的体重反而减轻呢？据专家分析这有可能是因为进入幼儿园以后孩子的活动量增大， 耗能增 加，所以原来的饭量不能满足孩子的成长需要， 还有可能是因为宝宝原来的饮食规律与幼儿 园有些不同，现在每顿都是定时定量，而且少吃多餐，宝宝可能一下子尚未习惯。 针对这种 情况，妈妈可以在家对宝宝进行饮食调理。 首先，妈妈需要判断宝宝每天摄入的能量是否足够。 孩子年龄的不同，摄入的能量也是不同的。事实上， 对于一个上幼儿园的孩子，一天需 要的热量是可以计算出来的，也可以从孩子的每餐搭配中了解到孩子到底饱没饱。 一般来说，幼儿园的孩子多在 3 岁-6 岁之间，每天的能量需要量为男童 1300～ 1700 千 卡，女童 1300～1600 千卡。其中蛋白质 45 ～55 克，脂肪应占全天能量的 30% ～35% ，其余 能量由碳水化合物提供。 其次，进入幼儿园后消耗增加，妈妈应考虑给宝宝合理加餐。 从用餐的次数分配上来看，幼儿园的孩子宜每天正餐三餐，加餐两次。其能量分配是： 早餐 25% ，加餐 5% ，午餐 35% ，加餐 5% ，晚餐 30% 。如果睡前加餐，午餐可以 30%或者 晚餐 25% 。睡前 2～3 小时加餐比较适宜，太晚会影响宝宝睡觉，极易发生食积。 一般来讲， 加餐可以是健康的小点心， 点心时间可以安排在两餐之间或晚上， 视具体情 况而定。需要注意的是， 2 岁以上的宝宝晚饭后除水果和奶粉外，最好逐渐养成不再进食的 好习惯，尤其是睡前忌吃糖果糕点等甜食，以保证良好的睡眠，预防蛀牙。 第三， 为了保证宝宝每天能够摄入足够的能量， 妈妈可以在家里给宝宝安排均衡营养的 饮食。 均衡的营养用通俗的话说就是什么都吃， 生活中， 很多妈妈都认为自家孩子的营养是均 衡的， 但事实上， 均衡的膳食应该包含来自五大类营养的广泛食物品种， 而不是仅局限于其 中的几种。您可以为宝宝选择多美滋优衡系列营养奶粉，它含有以下成分： 55 种天然食物 和营养成分；浓缩蔬菜、精选水果食纤维、高品质鱼油；高品质的 DHA 和 ARA ；胆碱、含 多聚果糖；肉碱；蛋白质、多种维生素和矿物质；全进口奶源。这么多的营养成分，可以满 足宝宝的整日所需。 具体说，1300～ 1700 千卡折合成食物大约 200～225 克，蔬菜 200 克，牛奶或奶粉 250ml ， 鸡蛋一个，鱼肉类 100 克，烹调油约 20 克，水果 150～200 克。 幼儿期是人体生长发育的一个非常重要的时期， 科学的膳食、 均衡的营养是幼儿健康的 重要保证。 这一时期的宝宝对营养的需求很大， 妈妈应该对幼儿进行额外的饮食照顾。 多美 滋优衡多系列奶粉有助于丰富孩子的膳食结构，它含有