营养食物让宝宝更高更壮更强!!.pdfVIP

宝宝的身体是否强壮， 身高如何， 虽然基因遗传上占很大因素， 不过有的儿科专家和营 养师指出， 假如从给予宝宝良好的营养饮食， 再配合上规律的运动， 就可以让宝宝长得更壮 实更高大。 爸爸妈妈们如果可以掌握一些饮食的秘诀，想让宝宝更高更壮其实不算困难。 接下来我们来介绍一些有利于宝宝身体发育的食物。 . 让宝宝更高更壮的食物 营养套餐 1：猪肝鸡蛋 新鲜猪肝五十克，大米一百克，新鲜鸡蛋 1 个。首先应该将大米在锅内熬到开花为度。 将猪肝制成泥状， 用少许食用油炒热备用。 将鸡蛋制成蛋花， 与热鸡肝一起放进粥内熬成粥 状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素 A 。鸡蛋 则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白， 而且钙、 磷等无机盐含量也很丰富， 是宝宝增 高的理想食品。 营养套餐 2 ：鸡肝猪腿黄芪汤 取新鲜鸡肝 50 克，黄芪 30 克，新鲜猪腿骨 50 克，五味子三克。把鸡肝切成片备用， 将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量的清水， 用武火煮沸之后，再 改为文火煮 1 小时， 再滤去骨渣和药渣。 然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟， 按口味 加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有 钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以五味子，黄芪，有利于蛋白质、钙、磷等成分的 吸收，对宝宝长骨的生长发育甚为有利。 营养套餐 3 ：鸡蛋黄粉粥 新鲜鸡蛋 1 个， 把鸡蛋煮熟后除去蛋白， 留下蛋黄。 将蛋黄研细， 加入已煮好的米粥中 拌匀食用，每天 1～2 次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素 A 、多种脂类，色香 味俱全，适合婴幼儿食用 营养套餐 4 ：牡蛎肉汤 取新鲜牡蛎肉 100 克，生姜丝少许。 将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许， 加适量清 水，用中火煨成浓汤， 再加入少量调味料， 待温后饮汤吃牡蛎肉。 牡蛎肉含有丰富的蛋白质、 糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。 营养套餐 5 ：猪骨菠菜汤 取新鲜猪脊骨 350 克，菠菜 200 克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清 水，先用武火，后用文火煮两小时 ;然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮 10 分钟，加入调料， 饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充 镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。 如果想让自己宝宝更高更壮更强， 爸爸妈妈在安排宝宝的饮食时要注意提供含丰富蛋白 质和钙，磷成分这类食物，这样才可以给宝宝的长骨发育创造良好条件，让宝宝长得更高， 长得更壮。