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体育运动与健身 合理运动 人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻 炼却能延长生命之时钟。在“头脑发达,四 肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息 下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育 运动的天职.运动就其作用说可以代替药物, 但所有的药物都不能代替运动。 [法国]蒂索 运动是现代人文明生活方式的标志之 远动类型 本能性运动:行走、跑跳、取食等 劳翕性远动:耕田、打铁、操作机器 竟技体育:运动员,挑战极限,兴奋剂 锻炼性癒动 (体寶运动)保健(大众)体育:大众,螬薇体质,预防痪病 医疗体育:伪病员,康氯医学,医学蓝护 提倡体育锻炼的理论基础 拉马克定律“用进废退” 用进废退”是一条客观存在的规律,它是 生物进化的重要动力。 生命在於运动的八大理由 1.运动可以改善心肺功能 2.运动可增強肌肉和骨骼的机能 3.运动能改善血压 4.运动能提高机体的免疫力 5.运动使体能更健美 6.运动能健脑 7.运动能消除疲劳 8.运动能促进心理健康 理由1:动可以改善心肺功能 对心血管的影响:使血液循环加快,单位时间内 输出量增加。心输出量〓心率*每搏输出量 运动初ε增加心率提高心输出量,使心脏重量增 加,容积增大,心肌增厚、有力。 对呼吸系统的影响:运动时,需氧量增加,呼吸加 快,促进呼吸系统机能提高 每分通气量=潮气量*呼吸频率 潮气量〓肺泡通气量+死腔量 经常锻炼的人与一般人心脏对比