失眠知识讲讲座失眠成因与对策.pptVIP

健康讲座 失眠的成因与对策 佛山市中医院神经内科 顾卫主任 睡眠的必要性 睡眠是人类不可缺少的生理过程,人的一生约1/3 的时间在睡眠中度过。睡眠对于机体复原和维持 人体健康不可缺少,它的重要性仅次于呼吸和心 跳 4睡眠是一种精神上的休息,就如同人的机体在经 历了劳累以后需要休息,人的精神在经历了疲劳 以后也需要通过睡眠来休息。 果失眠就是人的精神没有很好地进行休息、补充 失眠不仅影响心情和生活作息,严重的话也可能 导致寿命缩短。 +失眠患者还常伴有头晕、头痛、健忘、注意力下 降,对睡眠感到焦虑、恐惧等不适。 失眠的诊断标准 许多人都曾遇到这样的情况 41、辗转无法入睡 42、多次反复地睡、醒; 43、半夜醒来,无法再入睡到天明; 4、自感整夜噩梦或常从梦中醒来,睡过之后体力 难以恢复。 出现以上情况之一的,都可以称为失眠。 失眠症的判断 判断是否失眠,主要靠人的主观体验和感受 只要睡醒后精神饱满,精力充沛,睡眠时间都算 是充足的。偶尔失眠关系不大,而只有连续长期 无法睡眠者才算患有失眠症。 有些人对自己睡眠时间的长短耿耿于怀,形成不 必要的困扰而造成心理上的失眠感 睡眠时间 平人的睡眠时间随年龄不同而不同 4大多数新生儿每天约睡14~18小时 10岁左右儿童睡眠时间为9~10小时 42/3成人每晚睡7~8小时 1/5成人睡眠时间少于6小时 老年人平均每晚睡6.5小时