2013大学生年素质拓展计划教学文稿.docxVIP

2013 年 3 月 船舶工程学院大学生素质拓展计划 序言 为发扬军工精神，培养我院学生干部吃苦耐劳的优良品 质，提升学生干部们的整体素质，更好地服务学生，开展工 作，于 2013 年 3月 18日起，开展第二届素质拓展活动，特 此作出如下军事训练规划： 一 训练要求 （1）训练时间安排： 早： 6：25-7：15 晚： 17：45-19：45 （2） 不懈 训练原则：科学训练，严格要求，勇敢顽强，坚持 具体安排 ①利用闲暇时间 早操时间， 6:25 准时集合，开展晨跑， 7:15 准时 结束，开展长跑活动； 利用下午 17 ： 45-19:45 进行队列训练和一些基本 学习-----好资料 军事动作练习 ②训练工作安排 时间周 训练内容 课时 第一周 早 跑步 10 晚 军姿，立正、跨立与 稍息的互换，，集合 离散，整齐队伍与报 数， 第二周 早 跑步 10 晚 转体，蹲下与起立， 脱帽与带帽，敬礼与 礼毕 第三周 早 跑步 10 晚 三大步伐的行进于立 疋 第四周 早 跑步 10 晚 三大步伐的行进与立 定，整合所有训练内 容，周末进行野营拉 学习-----好资料 练、结业考核与总评 ③训练地点： 初定为一号篮球场（临时有变另行通知） 三具体实操训练内容 （教官口令） 课目：单个军人队列动作 目的：通过训练，使大家了解和掌握课目动作要领，养 成良好的纪律观念，为以后的在校生活打下良好的基础。 内容：立正、稍息、跨立 方法：理论讲解、动作示范、组织练习 时间：1个小时 地点：本操场 要求：1、严肃认真，一丝不苟，认真体会动作要领； 2、令行禁止，不得嬉笑打闹，做错动作打报告。 动作要领及训练方法 第一节 立正、跨立、稍息 一、立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正。 动作要领：两 脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度； 两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两 肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇 指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直， 口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 二、跨立 动作要领：当听到“跨立”口令后，左脚向左跨出约一 脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚 之间。两手后背， 左手握右手腕， 拇指根部与外腰带下沿 （内 腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 三、稍息 口令：稍息。 动作要领； 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸 直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。 第二节 停止间转法 停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右（左） 转，半面向右（左）转，向后转。 口令：向右（左）——转、半面向右（左）——转、向 后——转。 动作要领： 以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前 部同时用力，使身体协调一致向右（左）转 90 度，体重落 在右（左），左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚。 第三节 三大步伐的行径与立定 , 匕宀 一、齐步走与立定 动作要领： 左脚向正前方迈出约 75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺 序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直， 微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后 自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合。手心 向内稍向下， 拇指根部对正衣扣线， 与迷彩服第四衣扣同高， 离身体约 25 厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧 距裤缝线约 30 厘米。行进速度每分钟 116 — 122 步。 听到“立——定”口令后，左脚再向前大半部着地（脚 尖向外约 30 度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚， 成立正姿势。 二、正步与立定 正步主要用于分列式和其他礼节性场合。 口令：正步——走，立——定。 （一）动作要领： 左脚向正前方踢出约 75 厘米（脚要绷直，脚尖下压， 脚掌与地面平行，离地面约 25 厘米），适当用力使全脚掌 前地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微 向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆 臂时 （二）正步训练可分为五个步骤，即：原地摆臂练习， 原地踢腿练习，一步两动，一步一动，连贯正步练习。 1、原地摆臂练习 口令：正步原地摆臂练习，正步摆臂， 1 、2，停。 要领：听到“ 1 ”的口令，右臂向前，左臂向后按正步 摆臂动作要领摆出；听到“ 2”的口令，两臂换摆，依次交 替进行，听到“停”的口令，两臂放下，成立正姿势。也可 规定一次口令连续交替摆三或五次。 2、原地踢腿练习 口令：正步原地踢腿练习，护腹，踢右（左）腿准备， 1、2…（换腿准备）…停。 要领：听到护腹的口令，两手五指并拢，自然伸直，按 于小腹（左手在外），两手适当用力，协助小腹微收上提。 听到“踢右（左）腿准备”的口令，两脚尖迅速并拢，