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对中小学肥胖的成因、危害及减肥手段的探讨 作者： 指导教师： 摘要：近年来随着我国经济的发展和人民生活水平的提高，使物质越来越丰富，人们的日常生活水平得到了很大的改善，特别是在饮食方面，高脂肪、高能量的食物摄入大大提高，这也造成了肥胖日益严重的问题，特别是肥胖向小龄化的发展更加的严重。肥胖是由遗传、代谢、内分泌和不良习惯等多种因素引起的综合症状，对人们特别是中小学生的身体健康构成巨大的威胁。本文针对中小学肥胖的成因入手，分析小学生肥胖的危害，并从中找出有效的减肥手段，对遏制我国小学生的肥胖发展，促进我国中小学生的健康发展有着重要的指导意义和实际价值。 关键词：肥胖；中小学；危害；减肥 目 录 TOC \o 1-3 \h \z \u 前言 3 1.肥胖的定义及在我国的现状 4 2.中小学肥胖的成因 5 2.1营养过剩 5 2.2运动量减少 6 2.3遗传因素 6 2.4热量代谢异常 6 2.5摄食中枢的功能异常 7 2.6其他因素 7 2.6.1肌肉纤维类型 7 2.6.2不良习惯 8 3.肥胖对中小学生的危害 8 4.减肥手段 9 4.1控制饮食 9 4.2医药控制 10 4.3运动减肥 10 4.4有氧运动减肥 11 5.结论 11 6.参考文献 12 前言 肥胖是指机体长期能量摄入超过能量的消耗而引起的能量平衡紊乱，使过多的能量以脂肪的形式储存在体内，可能引起人体生理功能出现异常或潜伏着诱发疾病的一种状态。随着我国社会经济的发展，人民的生活水平得到了极大的提高，特别是人民的生活饮食结构也随着发展了很大的变化，高脂肪和高能量的食物摄入量大大增加。而且公众对于健康知识也缺少重视，肥胖越来越成为影响人民群众生命健康的重要问题之一。肥胖能够引起一系列的健康、社会和心理问题。肥胖是一种由不良的饮食习惯和生活习惯，及遗传和环境因素等多种因素引起的慢性代谢性疾病，肥胖严重的影响着人们的身体健康，是高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、心肌梗塞和乳腺癌等多种癌症发生的主要因素，杯世界卫生组织认定为影响人体健康的第5大危险因素。目前，我国人民的肥胖问题也日趋的严重，特别是肥胖有着小龄化的发展趋势，这严重的影响的我国中小学生的身体和心理健康，成为人们日益关注的重要社会问题。如何清楚并深刻的认识肥胖的成因和危害，并找出合理科学的减肥手段，对于促进我国中小学生的健康发展具有重要的作用。本文将据此开展研究。 1.肥胖的定义及在我国的现状 肥胖是指明显的超重和脂肪层过厚，是脂肪，尤其是甘油三酯在体内过多积聚而导致的一种状态。我国曾被认为是世界上人群最瘦的国家之一。但是随着我国社会经济的发展，物质的丰富，人民的生活水平发生了天翻地覆的变化。高脂肪和低碳水化合物膳食方式普遍代替了以往的饮食方式，加上劳动强度和体力活动的普遍下降，使我国城乡各类人群的肥胖率迅猛上升，使肥胖成为了我国一种重要的流行病。根据我国进行过的多项人群超重和肥胖的大样本调查，中国1992年至2002年的十年之间超重和肥胖按照WHO标准从14.6%上升到21.8%，而且肥胖发生率北方高于南方，城市高于农村。 2.中小学肥胖的成因 肥胖的成因很多, 其中绝大多数肥胖患者属于单性肥胖, 即指无明显内分泌代谢疾病的肥胖, 极少数属于特殊病理性肥胖。对于肥胖的成因, 许多学者从不同角度进行了大量的研究, 提出了多种假说, 目前还没有一个学说能较完善地解释肥胖的成因, 故而普遍认为, 肥胖是多因素作用引起的综合症, 它主要包括以下几个方面。 2.1营养过剩 营养过剩是造成肥胖，特别是儿童肥胖的主要因素。从理论上讲，肥胖是由于人体机体内脂肪过度堆积所导致的。造成单纯性肥胖的原因主要是吃得多、喝得多、睡得多、运动少。随着社会的发展，尤其是机器的发明与运用，使得在生产劳动过程中越来越多的依靠机器，而人的体力劳动所占的比例快速的下降。我国家庭的生活水平在不断的提高，人们的经济能力和购买力都大大的提高，使得我国的中小学生，特别是城市里的孩子，坐车多了，走路少了，吃的多了，动的少了，这样就使得人体内的能量无法有效的消耗而逐渐的积累下来，当能量消耗量小于能量的摄入量时，体重就会增加。身体肥胖的人往往具有很大的食欲，而且比较的喜爱吃高脂肪高含糖量的食品以及对零食也特别的喜爱，再加上运动量的减少，就使得能量的摄入量大大高于消耗量，多余的能量就以脂肪的形式沉积在体内，造成肥胖。 2.2运动量减少 在对于肥胖成因的研究分析中提出，不运动或运动较少是引起肥胖的一个重要原因。在中小学生中，不锻炼的人肥胖或超重的现象较多，而积极参加体育锻炼的人则较瘦或体重较轻。运动有助消耗脂肪，在日常生