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实用标准文案 乒乓球校本课程教案 教师： 学时 上课内容 竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。 准备姿势、移动步伐综合练习、 正手攻球、反手推挡技术、 2 素质练习。 左推右攻技术、素质练习。 正手发下旋球技术、素质练习。 正手拉弧圈球技术动作、素质练习。 乒乓球基本战术、素质练习。 活动比赛。 活动比赛。 考试。 考试。 机动。 精彩文档 实用标准文案 ☆第一课 ☆ 活动目标 ：1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。 熟悉球感练习。 身体素质练习：耐力练习。 活动目的 ：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；了解比赛规则； 培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。 提高学生耐力水平。 部 练习 组织方法 次 时 备注 活动内容 分 数 间 1. 编排上课队形，整队集合，师生 5’ 互相问好。 清点人数，宣布课堂纪律和注意 开 事项。强调体育的重要性（功能、 △ 始 作用），进一步提倡终身体育观。 ×××××× 部 宣布本学期活动目标及考试项目 ×××××× 3. 分 要求：左推右攻，正手拉弧圈球， 发下旋球、 10*4M 折返跑。 4. 乒乓球历史及比赛规则简介。 1. 慢跑：绕体育馆慢跑三圈。 5’ 2. 徒手操： a) 头部运动 4 准 × b) 扩胸运动 备 △ 8 c) 肩绕环（直臂或曲臂） 部 × × × ×拍 d) 涮腰 分 × × × × e) 腹背运动 f) 膝绕环 g) 弓步压腿 精彩文档 实用标准文案 侧压腿 手腕脚踝活动 一、 乒乓球 （一） 介绍乒乓球运动概况及其运 动特点。 1．乒乓球运动技术水平日臻完善， 但基础的技术及特点不会改变， 需把 握乒乓球技术的特点 —— 快、狠、 准、转、落点好，以及乒乓球技术的 精髓——“加速制动还原” 。 2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕 就能学成的，尤其是掌握得很熟练， 这就要求勤加苦练，才能做到熟能生 巧；稍有荒废技术就会下降， 回到起 基 点。 本 100-300 个/次 部 50-150 个/次 分 （二）球感练习： 教师发出前后跑、左 1． 垫球：A. 拍正面（达标：400 个） 右横行的口令并用 B. 球拍正反面交替垫球 手指示方向，要求学 （达标： 400 个） 生拍子粘住球不掉。 2． 托球：将球平放在球拍正面，首 最好课后练习。 任一前后、左右移动，拍面上的 球能控制在拍面内。  40’ 5’ 35’ 3．球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍 30’ 打向垂直平滑的墙面（先练习推 围绕田径场匀速跑 挡）。 三圈 △ × × × × 精彩文档 实用标准文案 二、 素质练习 × × × × 1200m 跑：注意掌握呼吸匀速 以排为单位，在肋木 2. 俯卧撑： 15×4 组 上扶杆压腿 柔韧练习： 上肢、腰腹、下肢柔韧练习。 1. 放松整理运动 10’ 结 互相抖动手，自己抖动拍打腿部。 △ 束 总结本次课课堂情况，提出表扬 ×××××× 2. 部 与要求，宣布下次课内容。 ×××××× 分 解散。 1. 由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。结 2. 极少数几个的学生球感极差，需加强练习。 精彩文档 实用标准文案 ☆第二课 ☆ 活动目标 ：1. 学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。 复习正手攻球技术；进行对推练习。 身体素质练习：往返跑。 活动目的 ：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；复习巩固正手攻球、 反手推挡的基本技术动作。 提高学生灵敏度。 部 练习 活动内容 组织方法 次数 时 备注 分 间 开 1. 整队集合，师生互相问好。 △ 2’ 始 2. 宣布本次课的任务和内容。 ×××××× 部 3. 安排伤病和见习。 ×××××× 分 1. 慢跑：慢跑 800m。 10’ 牵拉（静止不振动）： (1) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚 10’’ 跟着地，拉后小腿。 (2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。 △ 准 两脚交叉站立，手摸地。 × × × × (3) 备 向左、右、后压腰。 × × × × (4) 部 手推肘，拉肱二头肌。 (5) 分 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。 颈后推肘。 两人一组压肩。 原地小步跑。 精彩文档 实用标准文案 (10) 原地高抬腿跑。 (11) 原地纵跳 5 次。 3. 垫球接力： ××× 要求：尽量避免掉球。 ××× 一、乒乓球 50’ （一）握拍法与球感练习： 1．握拍法（以右手为例） ： 1) 先示范、后讲解， 2’ 1）直拍握拍法：拇指第一指节和 边示范边提出要 食指第二指节于拍柄两侧握在拍 求、要领。 前，其余三指自然弯曲放在后面球 2) 学生集体听口令 拍中间 1/3 处。（此握法比较适合于 练