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心理健康知识有关资料 心理健康小常识（一） 一、心里健康常识 （一）心理健康的标准 1、智力正常。 2、适应良好。 3、情绪 4、良好的 5、有良好的人格。 6、良好的人际关系。 （二）心理健康的定义 心理健康又称精神 一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验， 适应潜力强， 善于与别人相处， 能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的潜力。生活 轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作（三）学生 1、环境 2、学习 3、恋爱 4、性格 经历 5、神经症问题。长期的睡眠困难焦虑抑郁强迫疑病恐怖等都是神经症的临床表现症状。 6、人际关系问题。如何与周围的同学 （四）优化个性的关键是什么？ 优化个性的基础是丰富和充实自己 （五）中学生应掌握哪些与人交往的基本技能？ 1、微笑 2、倾听 3、感激，是真情 4、赞美 5、认同是沟通的切入点。 （六）一个人 成就动机强者的心理行为是： 1、工作效率高，能科学地运筹时间，不轻易浪费时间，珍惜 2、能抓住机遇，创造机遇，获得成功。 3、乐意选取有难度有把握的目标 4、有冒险精神，对学习工作全力以赴，为了成功能约束自己的行为，期望 5、在失败 成就动机弱者的心理行为是： 1、做事 2、在失败面前，怨天尤人，不肯承认自己的主观努力不够。 3、不祈求成功，没有 4、对机遇不敏感，机遇到来也会丢失。 （七）挫折心理的自我调适方法有哪些？ 1、降低目标的难度，重新审视目标和调整行为。 2、对压力 3、主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态 （八）什么是恋爱？健康的恋爱心 恋爱是一种心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是： “恋爱是一种与异性接近的欲望。 是一种欲求两人合而为一的冲动。 ” 健康的恋爱心理包括以下四个要素： 恋爱的目的是为了寻求志同道合、 同舟共济的终身伴侣（九）网络 自我调适的方法主要是：早发现早节制、理智上网、完 善自我、科学用脑等。 二、持续心理健康的小窍门 （一）心灵 1、世上没有完美 2、作错了事安慰 3、对小事不去计较，装糊涂最好 4、车到山前必有路，今日很快就会过去。 5、与人为善，不要怀恨在心 6、不要害怕 7、听音乐 8、给久未联系的朋友 9、开怀大笑，进行发泄 10、持续沉默 11、在无人处大声喊叫或大哭 12、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。 （二）自我心理平衡术 1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨 2、移情法。它是宣泄调节情感的一种有效方式对于文化 3、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张消除隔膜表达温情 4、遗忘 回忆 5、哭泣 6、激励法。要走出每日 “消沉 —后悔 心理健康小常识（二） 心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢 人的生理健康是有标准的， 一个人的心理健康也是有标准的。 但是人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。 国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为： 心理健康是指一种持续的心理状况，当事者在那种 宁静 我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人 间 了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的好处。 人们掌握了人的健康 标准， 以此为依据对照自己， 进行心理健康的自我诊断。 发现自己的心理状况某个或某几个 方面与心理健康标准有必须 距离 心理健康包括： 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织 (WHO) 提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。 善于协调与控制情绪，心境 心理健康者能经常持续愉快、开朗、自信、满足的情绪，善于从生活中寻求乐趣，对生活充 满期望。更重要的是情绪稳定性好。 具有较强的意志 健康的意志有如下特点 :目的明确合理，自觉性高 ;善于分析状况，意志果断 ;意志坚韧，有毅 力 人际关系和谐 其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己 能动的适应和改造环境，持续人格的完整和健康 心理健康的最终目标是持续人格的完整性，培养健全人格。人格完整健康的主要标志是： ① 人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差； ② 具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱； ③ 以用心进取的人生 ④ 有相对完整统一的心理特征。 心理行为贴合年龄特征 一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。 随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化 生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里， 就要求人务必具备较高的心理素质来适应 时代与社会的要求。此刻人们已经